- Блоги
- 27 января 2016
Интервью с 3х кратным победителем IRONMAN Андреем Ястребовым (Часть 1)
Андрей Ястребов жизнерадостный, расслабленный и увлекательный собеседник. Именно таким я его узнаю уже более 4-х лет, и именно таким он продолжает оставаться. Интервью «на троих» (Я, Андрей, Юлия) — это попытка рассказать о всех тех жизненных гранях, которые делают Андрея тем, кем он есть.
Некоторые факты об Андрее Ястребове: 1. Мастер спорта Украины по лыжному спорту; 2. Профессиональный триатлет (1992 – 2013); 3. Финишер более 20 айронменов (по данным ironstat.org.ua) и множества полуайронменов; 4. Победитель IRONMAN Wisconsin (2005), German IronDistance (2002), IRONMAN Florida (2003) и бронзовый призер IRONMAN Coeur d’Alene (2004); 5. Сертифицированный тренер методики Pose Running (курс Николаса Романова); 6. Президент клуба любителей триатлона TRIATMAN; 7. Идеолог и практик правильного питания.
Три части интервью раскрывают значимые грани Андрея Ястребова. Первая часть рассказывает про становление его, как профессионального триатлета и зарубежный опыт. Вторая часть, записанная при участии Юлии Ястребовой, расскажет про гармонию, поиск внутреннего баланса, правильное питание и опыт 40-ка дневного голодания. Третья — про правильную среду для личного роста, методы и подходы в тренировочном процессе и тенденции в развитии любительского триатлона в Украине.
— Давай начнем с самого начала. С чего началось твое увлечение спортом? — У меня, практически, не было выбора. Отец и мать — чемпионы Украины, причём мастера спорта по лыжным гонкам, лёгкой атлетике. С самого детства меня брали на сборы и лагеря.
— Со скольки лет? — Лет с 6-ти ненавязчиво что-то иногда делал в сторонке. Катался на лыжах зимой. Проходил месяц в бассейн к чужому тренеру во втором классе. В летнем лагере «Сокол» на Десне всегда было чем заняться. Регулярно заниматься спортом в своей группе сверстников я начал с 10 лет. Пять дней в неделю у меня была легкая атлетика с мамой.
— Во что трансформировались эти регулярные тренировки? — Я бегал до 16-ти лет. Тут есть специфические моменты: спортсмена можно как «разогнать», так и «загнать» слишком рано. Мама таких специализированных целей не ставила и давала хорошую базу на будущее. Каких-то супер результатов я не показывал, потому что: во-первых, были ребята — акселераты, а я таким не был, и, во-вторых, подготовка была больше общефизическая, много игр, лыжи зимой, бассейн два раза в неделю.
В 16 лет у меня начались возрастные изменения и появились боли в коленях. Мы начали поиски альтернативных тренировочных нагрузок. На тот момент, я был в «десятке» по результатам по легкой атлетике в Киеве в своей возрастной группе и завидовал ребятам отобравшимся на Чемпионат Украины. Те же кто попадали на Чемпионат СССР были на уровне полубогов. А такие которые выигрывали на Союзе и того выше (Как моя жена Юля. Хорошо что я не знал об этом раньше никогда бы не решился с ней заговорить))
— С этого момента началось твое увлечение беговыми лыжами? — Лыжи появились еще во время беговых тренировок. Общефизическая подготовка по легкой атлетике включала катание на лыжах зимой. Зимы в то время были снежные. Лыжный спорт развитый, финансируемый государством и престижный.
С самого детства я говорил, что буду работать Олимпийским чемпионом
Альтернатива, в виде полноценных тренировок на лыжах, мне понравилась и уже с 17 я полностью перешёл на них. Первые результаты не заставили себя долго ждать, меня взяли в команду ШВСМ и повезли на сборы с мужской сборной Украины. Тренировки стали 3-4-х разовыми (и не в неделю)). В первый год занятий я не отбирался на Украину по Киеву, во второй был лучшим из киевлян на Украине в 20-х–40-х местах. Третий год попадал в призы на Украине, потом в призы на Союзе.
— До 16 лет ты рассматривал какой-то другой спорт? Что-то еще было тебе близким по духу? — В спортивных лагерях пересекались разные дисциплины. Те же велосипедисты, казались мне очень крутыми и загадочными со всеми этими железками и резинками. Гимнастика была привлекательна прежде всего гимнастками, но там была конкуренция со стороны борцов и боксеров, так что скажем, что главные мечты были о легкой атлетике.
— Твоими первыми наставниками в спорте были родители. Чему они тебя научили в первую очередь? — В первую очередь тому, что тренера лучше иметь не из родственников )) Расслабляет. Впрочем, самомотивация у меня была своя. Мог, например, прогулять школу, поехать в Пуща-Водицу и побегать длинный кросс спрятав вещи в кустах.
Еще тому, что не надо сотворять себе кумиров, что родители – люди и ничто человеческое им не чуждо, в том числе и неорганизованность. Иногда после многих уговоров приходилось выкручивать пробки что-бы заставить их не мешать моему режиму дня.
— Кем хотел стать в детстве? — Если в общем, то как наверно большинству детей, хотелось чего-то яркого, красивого, славы и богатства. Самые обычные желания. Что бы девочки восхищались, а мальчики завидовали ) Если конкретно обо мне, то космонавтом когда-то мечтал стать.
В те времена спорт казался реальней и ближе — поездки за границу, получить квартиру, машину за заслуги, получать экипировку, сборы, питание. Основные мысли были связанны со спортом, потому что спорт у меня был кругом. С самого детства я говорил, что буду работать Олимпийским чемпионом.
— Переход на лыжи приблизил материализацию этой мысли? — Ещё до лыж я понял, что стать Олимпийским Чемпионом — это очень-очень непросто. Мечта оставалась, реальность брала свое.
Реальность подростка 16ти лет задавала более приземленные мечты: попасть в Сборную СССР, Украины, поехать заграницу на соревнования. Привезти оттуда джинсы, двукасетник Шарп или Айву, кроссовки, плейер.. Легкая (прим. атлетика) в этом смысле отставала по нескольким параметрам от лыж, как то красивая плечистая фигура (а не засушенный Геракл марафонец)) плюс кроме кроссовок с шиповками к экипировке добавлялись дорогие лыжи, палки, ботинки и пр. Сборная СССР в то время получала 16 пар лыж, а в то время 1 пара стояла 600 рублей. Большие деньги по тем временам.
— Импортные лыжи? — Сборная получала "Kneissl", "Fischer" или "Adidas", на выбор. Это в конце 70-х, начале 80-х.
В то время импортные лыжи в Украине можно было получить или попав в сборную или за большие деньги. Был к примеру биатлонист с киевского «Восхода» его родители продали корову за 1 000 рублей и купили ему импортные лыжи, палки, комбинезон и ботинки. По нашим мальчишеским меркам оно того конечно стоило — слюни глотали все!
— Что на тот момент было сильнее развито в Советском Союзе: лыжи или лёгкая атлетика? — Если в Союзе в целом, то они были равны.
Если в Украине в частности, то у нас климат теплее и лыжный спорт был слабей развит, сложней с условиями. С одной стороны это плюс – легче пробиться в сборную. С другой — минус. Когда ты попадал на Всесоюзные старты, то пробиться дальше было сложнее. Условия у нас были хуже, чем в той же России.
В октябре мы обычно летели на «вкатку» в Мурманскую область, потом Урал. К новому году домой и начинались проблемы, которые достигали пика на основных стартах и основная часть их относилась к подготовке лыж. В те годы как раз появились фторовые ускорители, конечно не у нас, и разница в работе лыж могла составлять минуты, в то время как чисто физически могли быть лучше или равными соперникам.. кто теперь знает. Окончательно убил момент на Молодежных Играх СССР 1989 года — ехал свой третий этап в эстафете, два круга по пять километров, на круге один очень длинный подьем и соответственно один спуск. Первую половину всю горку за мной россиянин метрах в тридцати, судя по крикам не приближающийся. Вверху расталкиваюсь, сажусь в аэродинамическую стойку.. через короткое время мимо пролетает он и исчезает вдали...а ведь в горку ему тоже намного легче ехать на лучше скользящих лыжах. В общем тем же летом начал готовится к триатлону, правда замели в армию и дебют пришлось перенести на год.... Хорошо что я тогда не знал какая разница и несправедливость и тут ))
Лыжи очень нравились, через год наверно лучшее достижение было — это призер первенства СССР среди юниоров в эстафете, лично в десятку попадал иногда.
Как подготовка к триатлону, да и любому циклическому виду спорта, равных лыжам нет, одновременно работают мышцы ног, верхнего плечевого, корпус (спина-прес). Функционально соответственно тоже все по максимуму. После на вопросы о сравнении двух видов всегда искренне отвечал что триатлон прилично легче, только дольше, но все равно легче.
Беговые лыжи — это лучшая альтернатива велостанку в межсезонье для триатлета
— С переходом на лыжи проблемы с коленками решились? — Да.
— Что этому способствовало? — На 50% уменьшилась нагрузка на колени. Нет этих ударов о поверхность. А с позным методом я не был еще знаком. Плюс это было возрастное, оно прошло бы и само, но в тот момент всё казалось серьёзней.
— У тебя есть достижения в лыжном спорте (участие в Сборной Украины, призерство в первенстве СССР по юниорам). Через какое время появились результата с момента перехода с бега? — Была заложенна хорошая база, поэтому период прошёл очень быстро. Буквально через 2 года я вышел на эти результаты.
— На какой дистанции проходили лыжные соревнования? — Тогда это было 5-10 км для юношей. Для юниоров до 30 и 50 у взрослых. Обычно все выступали на всех дистанциях, конечно у кого-то лучше шло длинное или короткое, классика или конек. В то время как раз появился коньковый ход, что помогло мне влиться быстрее.
— Расскажи, в чем разница между коньковым и классическим ходом? — Классический ход — это когда ноги работают параллельно в лыжне, используются мази держания под колодку для отталкивания назад. Коньковый — по аналогии с коньками, т.е. под углом, нет остановки лыжи и нет мазей держания, только качения, соответственно быстрей. Если сравнивать с другими видами, то классика ближе к бегу, а конек к вело, более силовой. Например редкий конькобежец из сборной страны не был мастером спорта по велосипеду в те времена, очень много используется велосипед в конькобежном спорте. В 85-86-м году коньковый ход только появился. И бывшие лыжники и легкоатлеты в своих пробах были почти на равных стартовых позициях.
— Сейчас коньковый ход преобладает во всех тренировочных программах? — В первые годы тренировки и соревнования проходили только «коньком». Все перешли на него. А потом коньковый и классический ходы разделились. Сейчас они почти на равных.
— Как происходит деление по типу «хода» на Олимпиадах? — Есть половина дистанции — коньковым, другая половина — классическим ходом. В классике у меня не было опыта, поэтому я отставал. В «коньке» выступал лучше.
Буквально первый год с появления конькового хода всё было вместе, а потом разделилось. «Классика» не была моей сильной стороной.
— В 1999 году ты получил Мастера спорта по лыжам на зимнем Чемпионате Украины. Сколько времени ты шел к этому? — с 17 до 21 года был лыжником. Выполнял МС в те годы, но как-то никто не заморочился оформлением. Потом ушел в триатлон и 8 лет не катался на лыжах.
В конце 90-х ITU начала активно развивать Зимний Триатлон, где вместо плавания были лыжные гонки, вело было на МТБ и бег. Лэс Макдональд, президент международной федерации, клялся, что вид попадет на зимнюю Олимпиаду в скором времени. В общем я поддался и влез в это дело. Тут можно отдельную книгу написать про поездки зимой на соревнования с двумя чехлами на поездах и автобусах, визах открытых на дату старта (въезд в Шенген), продаже экипировки, что-бы вернуться назад... Make long story short, как говорят в Америке. По ходу выступил на Украине по лыжам несколько раз в качестве подготовки, был третим на полтиннике, что соответствует МС и таки пробил корочку на этот раз на память.
— Тебе помогли как–то лыжи в подготовке к айронменам? — Если попадалась возможность, я всегда использовал беговые лыжи в качестве альтернативы велосипеду. Кстати, в качестве подготовки, это шикарно. Знаю известных триатлетов и велогонов (Грег Лемонд например) которые активно используют. Относительно короткие и мощные куски в гору очень здорово дополняют длинные и монотонные нагрузки в железном триатлоне, функция, руки для плавания и ноги для вело и бега тоже круто подтягиваются.
— Беговые лыжи — это интереснее и полезнее велостанка в зимний период? — Однозначно — да. Лыжи очень помогают в велоспорте и плаванье, так как руки работают. В беге, так как это очень функционально. Знаю, что триатлеты, которые имеют возможность, используют лыжи. Например, Том Эванс, хороший канадский триатлет, сам по себе был пловцом, но при этом использвал лыжи в подготовке. Уже будучи за сорок он устанавливал рекорд трассы на Ironman Florida. Обыграл Земцева в Кор-д-Алене, хотя занялся триатлоном после 30-ти (справедливости ради, Зема (прим. Виктор Земцев) два раза его делал перед этим, а тут по моей и спонсора вине получил новый GURU за день до гонки( )
— Чем для тебя стал лыжный спорт сейчас? — На любительском уровне езжу на сборы и могу стартануть в ветеранском чемпионате. В Киеве стараюсь использовать снег (активно занимаемся трассой в Сырецком парке с Николаем Ивановичем и группой энтузиастов) и роллеры — это очень интересно и меньше надоело, чем три вида ). В этом сезоне ездили уже в Вуокатти, Финляндия, в марте запланировано Лахти (там в следующем году ЧМ по л/г). Есть в планах поездки на парочку лыжных марафонов (прим. лыжный марафон – от 50 до 90 км).
— В Украине лыжные марафоны присутствуют, как класс? — Только Чемпионат Украины среди элиты. 50 км. Есть планы что-то предпринять и для любителей, посмотрим. Даже если снег появится и появится возможность сделать трассу. Но для подготовки к лыжному марафону неплохо бы подготовится хоть недельки три.. Есть места в Карпатах, прежде всего новая база в Сянках и старая в Тысовце, надо искать выходы на них, а там свои системы, простых людей не очень замечают, совковая система, увы. Есть Сумы, Чернигов, Харьков (был - «Темп»), но нет нового подхода к движению. Все в кустах и по совковой схеме — минспорта дерибанит бюджетные средства, аргументируя типа подготовкой сборных. Кое где по районам еще выделяют на местную молодежь. В Киеве — ноль. Спасение утопающих дело кошельков самих.... так хоть бы не мешали. Ладно, тут меня опять занесет на отдельное интервью или срок за клевету )
— Как происходило первое знакомство с триатлоном? — Впервые о существовании такого вида спорта я услышал в 1989 году. А так как, я лыжи очень любил, это заинтересовало меня, в первую очередь, как подготовка к лыжам. Коньковый ход, который я упоминал, требовал хорошей подготовки. Прежде всего, конькобежцы всегда ездили на велосипеде, а потом и лыжники начали. Плавал я более менее неплохо, как для лыжника. А по поводу бега, что на лыжах, что в легкой атлетике, бег — важен и развивает общую выносливость.
В 1989 году уже начали проходить какие-то соревнования по триатлону и были слухи, что они доберутся до Киева. Но к сожалению, меня забрали в армию, и на них мне не удалось попасть.
Мое знакомство с армией вместо 2х недель положенных спортсменам-сборникам продлилось 2 месяца. Это было то время, когда я числился одновременно в армии и Сборной Украины.
По итогу, триатлонный сезон 1989 прошел мимо меня.
Следующие соревнования по триатлону были в Тернополе в 1990-м году. Я начал плавать, купил спортивный велосипед, велотуфли на ремешках. И месяц готовился. Помню, первый раз проплыл за 25 минут 1,5 км в бассейне, через месяц уже было 22:30
— Как происходило становление триатлона на официальном уровне в Украине? — В 1989 году было решено, что триатлон будет в Олимпийской программе. (Из первых рук знаю историю — Самаранч увидел по телевизору триатлон и загорелся, предложил Лэсу возглавить и довести до олимпиады..). Национальный спортивный комитет дал сигнал, выделил денег, внизу казали «О! Сигнал!» (и «Деньги!!!») появилась Федерация Триатлона Украины (ФТУ) и началось какое-то движение по осваиванию средств. Никто тогда слава богу не знал, что такое 90-е на самом деле )
— Кто были первые тренера триатлетов? — Прежде всего это были пятиборцы. Пятиборье в то время уже было развито. Но, у них были проблемы с выносливостью, так как в пятиборье были дистанции: 300 м. плыть, 4 км. бежать. А тут им 2 часа работы! Так же, среди спортсменов на уровне первой сборной, было несколько лыжников. Никульшин выигрывал первое время большинство стартов имея базу в л\г в сборной города Москвы или области. Конечно приглашали велосипедистов, Юрий Кононенко у нас очень помог что-то понять. Пловцов и бегунов пятиборцы не подпускали, типа сами с усами, а зря.
— Ты готовился к этому первому для тебя соревнованию по триатлону. Как все прошло? — Не настолько хорошо, как хотелось бы, но довольно прилично, как для первого раза. Я занял 16 место, считай на кубке СССР по взрослым (2-м по юниорам). По статусу, это были Всесоюзные соревнование и это был открытый чемпионат УССР.
Буквально через три недели был второй кубок СССР в Тарту и я поехал туда. В Эстонии уровень проведения соревнований существенно отличался в лучшую сторону, так как у них уже был опыт. Особенно в триатлонах на железную дистанцию с 1983 года.
Там я был еще ближе, и по аналогии с лыжными гонками, где попасть в тридцатку на союзе было супер круто для украинца, я решил что талант у меня тут намного ярче ) Конечно, я не полностью представлял себе уровень развития спорта, ну и ладно, как сказал классик: «Обмануть меня не трудно, я сам обманываться рад» на том и продержался еще какое-то время, пока остальные, более объективные, бросали и уходили в новые области зарабатывания денег.
— Ты строил свои дальнейшие тренировки с расчетом на олимпийскую дистанцию в триатлоне? — Да. Стоит отметить, что в то время, драфтинг на олимпийской дистанции был запрещен, что для меня было плюсом.
Где-то был еще "Ironman", но тогда он казался чем-то далеким, страшным, но очень впечатляющим.
— Лыжная база тебе хорошо помогла в триатлоне? — Да. Лыжи очень хорошо развивают силу и вообще функционально. Много примеров того, когда лыжники приходили в другие виды спорта, циклические естественно, и добивались очень хороших результатов. Была такая бегунья Ингрид Кристиансен - чемпионка и рекордсменка мира, которая раньше была в норвежской детской сборной по лыжному спорту, потом перешла в лёгкую атлетику и стала одной из самых сильнейших в мире. И когда лыжники спрашивали меня: "Ну как триатлон?", я отвечал: "Легче". Хотя, казалось бы, там такие страшные нагрузки.
— Где была та крайняя точка, когда ты понял, что нужно переходить с «олимпийского» в «железный» триатлон? — В 1991 году на велотренировке меня сбила машина. Очнулся в больнице, ничего не помнил. Это был первый раз, когда меня сбила машина. Тренировочный сезон вылетел полностью. С осени начал постепенно восстанавливаться. В последующие годы начались первые поездки заграницу.
Уже тогда я понимал, что главное — это условия. Ты сталкиваешься с ними, пытаешься улучшить свой результат, видишь все свои минусы и тормоза ситуации — все это замедляет рост.
Пловцу легче научиться бегать, чем бегуну — плавать
Несмотря на то, что уже тогда начали появляться оплачиваемые поездки заграницу, та форма в которой они были не всегда способствовала выдаче спортсменом его максимума. К примеру, едешь на соревнования 4 дня на машине, с 7-8 пересадками, потом поездом. Надо ли говорить, в каком состоянии спортсмен поступал на место старта.
Или к примеру, была у нас поездка в Бельгию в 1994 году. 9 пересадок на поезде мы совершили пока туда доехали. По приезду, стартуешь и буквально 30 секунд не хватает, чтобы попасть в группу и ты едешь один. Правда, потом был 5-м на «половинке» уже в Италии. Результаты были, но не хватало результатов нормальных.
— Что еще ограничивало рост спортсменов в то время? — Высокие результаты требуют постоянных сборов. Я, как киевлянин это очень сильно чувствовал. Несмотря на сборы в Крыму, на которых мы по 6 месяцев тренировались за свой счет.
Нужен чистый воздух, здоровая атмосфера, чтобы ничего не отвлекало. С бассейном и дорогой рядом.
— В то время, ты занимался только спортом и не искал какую–то дополнительную работу? — Да. Я был сконцентрирован только на спорте. Искал возможности для того, чтобы уезжать на месяц от городской суеты и оставаться наедине с тренировочным процессом.
Если на работе у тебя могут быть условия чуть лучше, чуть хуже, зарплата чуть больше или меньше, то в триатлоне или попал в «десятку» или завязывай
Все это укрепило меня в мысли о том, что если нужен результат, нужно уезжать. Европа была очень сложная, визу давали всего на 3 дня и выехать оттуда очень сложно.
В 1995 я уехал первый раз в США.