Вечерние тренировки

Всем привет! Сегодня хочу поднять тему вечерних тренировок. Как вы считаете, в какое время лучше ее начинать? Сразу после работы, но тогда запас энергии оставшийся после обеда не так велик, зато больше времени на восстановление перед отходом ко сну. Или сначала восстановить силы грамотным питанием, немного подождать, пока топливо усвоится организмом и после этого в бассейн/седло/зал, но тогда окончание тренировки сдвигается на поздний вечер и долго не получается заснуть. Что более эффективно с точки зрения функциональной подготовки? Кто как считает? Может быть, решения будут неодинаковые для каждой дисциплины триатлона.