ДОРОГА К ЦЕЛИ - "IRONMAN Hawaii 70,3 - 31 мая 2014"

21/01/14 ДОРОГА К ЦЕЛИ - "IRONMAN Hawaii 70,3 - 31 мая 2014"  Проявил инициативу - за что справедливо получил по "шапке" от тренера - вместо рекомендованного 1,5h (15’ bike +  10’ run+ 5’ row)x3 + 15’stretchings я пошел на bodybump и плавание - мне внятно объяснили, что у программы есть своя логика и алгоритм нагрузок и менять их нельзя - чревато.

Разбирали ЕДУ - в теории питание должно выглядеть так: сразу после тренировки в течении 30 мин. съесть или выпить   легко усваиваемый, дающее быстро энергию напиток, например recovery shake. 

Затем в течении времени, что длилась тренировка, минус первые 30 мин после окончания, сконцентрироваться на макроэлементах: белки, углеводы, полезные жиры. И все оставшееся время восполнять и запасаться микроэлементами (овощи, фрукты) особенно овощи - РЕАЛИЗУЮ в режим питания - вместо мяса ШЕЙКИ - Кстати: отказ от мяса повысил уровень энергии и улучшил настроение - в РАЗЫ - ВСЕМ Отличного!