До Копенгагена осталось мало

"Знания вбитые в неподготовленные головы заглушают ростки здравого смысла" - Эту фразу любил повторять мой научный руководитель на мои попытки планировать деятельность на первом году аспирантуры. По его словам, первый год надо делать что-то вообще, понимание будет потом, тогда и спланируешь. Всегда с особым интересом читаю блоги по подготовке к стартам. Получается так, что то, что оказывается на страницах трилайфа написано взрослыми людьми, с уже сложившимися взглядами, достигшие успеха в других областях деятельности. А еще мне фото на финишной линии нравятся, взрослые люди, а как мальчишки! Скоро придет и мой черед, счетчик обратного отсчета на официальном сайте тикает, не думай по ком тикает этот счетчик, он тикает по тебе! Осталось около двух месяцев, времени все меньше и меньше. Понимаю что в этом сезоне качественно лучше я уже не буду. Через две три недели перехожу на самый консервативный режим тренировок с целью лишь бы не схватить травму перед стартом. Думаю, что все что от меня зависящее я уже сделал, так что самое время зафиксировать сделанное. Будет старт, если судьбе угодно, доползу до финиша, накрапаю отчет. Что бы было все по честному свою тренировочную программу, вернее отсутствие таковой надо зафиксировать прямо сейчас. 

Год подготовки к IM я ортодоксально следовал заветам Джо Фрила из "Библия триатлона", а именно читаем стих из Главы 3 «Периодизацая» стр 47. Думаю он достоин того, чтобы привести его полностью, а для наглядности тезисы пронумерую: 1 - Случайные тренировки предполагают, что спортсмен ежедневно занимается тем, к чему у него лежит душа. 2- Решение, чем заняться в ходе тренировки, обычно не является объектом длительных размышлений, а ход занятия может направляться погодой или партнерами по тренировке. 3- Этот метод часто встречается у спортсменов, занимающихся спортом в качестве хобби и не слишком беспокоящихся о чем-либо, кроме факта самого участия и прохождения гонки до конца. 4- При подобной организации тренировок спортсмен практически никогда не достигает пика, упражнения обычно проводятся без особого напряжения. Такие спортсмены редко достигают высокого уровня физической формы. 5- Случайные тренировки часто являются уделом новичков и вполне допустимы в случаях, когда спортсмен делает первые шаги в мире многоборья Однако если вы намерены добиться роста, то должны отказаться от проведения тренировок подобным образом уже после первого года занятий. ...            Вообще говоря, в этом абзаце я не увидел и намека на то, что случайные тренировки это плохо. И вот я задумался, а чего мне суконным любительским рылом лезть в калашный ряд профессиональных спортсменов с ихними периодизациями? Скромнее надо быть. Предлагаю быть честным самим с собой и разобрать этот абзац по косточкам применительно к основному контингенту, на который нацелен Трилайф — новички любители и мне, как представителю этой группы. Идем по порядку. 1 - Трудно предположить что триатлон для любителя это главное его занятие. Семья, работа занимает основное время и основные силы любителя. Тут тренировки становятся как бы отдушиной, скорее как способ восстановиться и морально отдохнуть после рабочего дня. Станут ли тренировки более продуктивными, если после стресса трудового дня любитель будет заниматься не тем, к чему у него лежит душа, а тем что записано в плане? На ежедневный стресс накладывается еще прессинг тренировочного плана. 2 - Фактор, который я недооценивал год назад. Погода это очевидно, ну выезжать на длительную в дождь у меня никакой силы воли нет. К тому же тренировочная ценность этого действа в сравнении с рисками для здоровья спорна. Возможность плавательной тренировки в открытой воде без партнера еще более сомнительна. Чисто технологически, кто то должен остаться на берегу посторожить вещи или страховать на лодке. Какой смысл расписывать когда и сколько мне пробежать проплыть проехать и пробежать, если график работы, погода и здоровье каждый день вносят свои коррективы. Следование плану приводит к трате лишней энергии на следование плану. 3 - Да, триатлон хобби, хобби затратное как по времени так и по финансам. Не знаком лично ни с одним триатлетом, кто заработал хотя бы рубль призовых! И в чем плоха цель для любителя на первом IM — просто участвовать и просто дойти до финиша. 4 - А вот тут тут интересно. ... упражнения обычно проводятся без особого напряжения... Для любителя, без высокой спортивной квалификацией и не обладающего ресурсом для восстановления (фармакология, массажи, бани-парилки и.т.д) проводить тренировки без особого напряжения это единственный способ не поймать перетрен и спортивную травму. Если 85% упражнений делать в 2-3 зоне, а когда прет то 15% на уровне ПАНО это будет считаться «без особого напряжения»? Фрил указывает, что такими тренировками спортсмен редко достигает пика. Согласен. Только вот пик то любителю зачем. Достиг он пика к старту, финишировал 1500 из 3000, а послезавтра ему по работе ехать в командировку. Спорт же не основное. Стабильно хороший уровень физической формы кажется более важным для основной деятельности, чем пик в хобби и провал после. ...Такие спортсмены редко достигают высокого уровня физической формы... Что означает высокий не понятно, ну и ничего страшного, я переживу, что Ляцкий на пике формы привез мне четыре часа! 5 - Ну просто про меня. Я новичок, я делаю первые шаги в многоборье и собственно год подготовки закончится 24 августа.          Ну любитель я, и мне хорошо, занимаюсь случайными тренировками и за год неплохо улучшил спортивную форму. Плавание вышел на 20 минут на км, 180 км проехал за 6:20, 20 км пробежки на темпе 5:30 мин/км не кажутся теперь запредельным. Вот с этим и буду стартовать в Копенгагене. Однако математики знают, что случайное это смотря как посмотреть. Даже в случайных числах есть некая статистика, которая не совсем случайна. Вот дополнить бы этот абзац Фрила одним коротеньким дополнением о распределении времени в случайных тренировках. Например в такой формулировке: было бы разумным случайные тренировки проводить так, что бы распределение времени между плаванием, велосипедом и бегом было примерно как 2:5:3. В этом случае начало третей главы становится просто руководством к тренировкам на первом году триатлонной жизни. Смотрю свою аэробию, оно так у меня и получилось. Без особых насилий над собой, обычная 10-часовая тренировочная неделя 2 часа плавания, 5 часов педалирования и 3 часа бега. Легкая неделя поменьше, но в целом время относится как 2:5:3. Разумеется были отклонения в большую или меньшую сторону, но к старту это означает что почасовые объемы плавания, бега и вела окажутся в такой пропорции. Легкая неделя объемы меньше. Очень простая и понятная схема. Если не рвать и работать спокойно в аэробной зоне, то даже и безопасная. Скажу крамольную вещь, тренер не особо нужен, кроме тех случаев, когда он выступает в роли консультанта по вопросам профилактики травм на беге или чистой техники плавания.