Дмитрий Залога: «Я заслужил вознаграждение Коной за 15 лет бессмысленного спортивного труда»

Меньше месяца остается до главного старта сезона – чемпионата мира на Коне, который состоится 13 октября. Списки участников уже сформированы и все текущие и последующие гонки Ironman уже будут квалификацией на чемпионат мира в 2019 году. Среди тех, кто будет представлять Россию – отобравшийся с чемпионата Европы во Франкфурте пермяк Дмитрий Залога. О том, как, упорно тренируясь и восстанавливаясь пивом и прогулками с годовалым сыном (хочется верить, что не одновременно), отобраться на Кону, читайте в интервью с Дмитрием.  

Дмитрий, привет. Поздравляем с квалификацией на Кону! Ты смог отобраться с одного из самых конкурентных стартов в мире – с чемпионата Европы Ironman Frankfurt. Так и планировал или само получилось?

Привет! Франкфурт был как раз тем стартом, с которогоя как раз даже не думал отбираться на Чемпионат мира. Судя по традиционно высокой конкуренции на Чемпионатах Европы максимум на что я мог претендовать – топ 10-15. Однако, мне удалось прилично отстоять велоэтап, и помогла жаркая погода. Как правило, в жару даже многие сильные атлеты ходят пешком на беговом этапе. Я в принципе могу пробежать за 3:25-3:30 в любом состоянии. Так и получилось. Хотя, я остался крайне недоволен своим бегом. Ну и, конечно, не обошлось без роллдауна. Я был 7-м при 3-х слотах на группу. Так что очень повезло.

Смотрю в статистику Tristats.ru, в прошлом году Ironman в Италии прошел на 18 минут быстрее. Трасса была проще или в этом году хуже готов?

В Италии гораздо проще велоэтап, после которого, соответственно, и веселее бежится. Плавание в спокойном солёном море против пресной воды во Франкфурте. Плюс в Эмилии-Романье была очень комфортная погода, не жарко и штиль. Хочется надеяться, что готов я был не хуже.

Дмитрий с тренером Андреем Ляцким.

В чем особенность трассы во Франкфурте? Порекомендуешь ее тем, кто хочет пробовать взять слот на Кону? 

Опять же, отмечу велосегмент. Его особенность в том, что он 183км с набором 1400м. В этом году был приличный ветер, есть участок с брусчаткой. После 60км средняя у меня была не более 33-34 км/ч, в какой то момент я даже подумал, что это крах. Также может быть очень жарко, вплоть до +35. Вполне вероятна отмена гидриков. Отмечу, что это, пожалуй, был для меня самый сложный IM из 5-ти пройденных. Так что порекомендую для отбора только при условии хорошей готовности.

С чем ты связываешь свой успех в этом году? Были какие то кардинальные изменения в плане подготовки на этот сезон?

С тем, что небеса сжалились надо мной и вознаградили за 15 лет бессмысленного спортивного труда. Нет, кардинально в подготовке мы ничего не меняли в этом сезоне. Многолетняя базовая работа так или иначе приведёт к результату.

Как давно ты занимаешься триатлоном? Занимался им когда-то на профессиональном уровне? Судя по статистике Tristats твоя первая "половинка" состоялась еще в 2012 году, а в 2014 году ты в ПРО категории участвовал в Чемпионате России в Нижнем Новгороде.

Занимаюсь триатлоном как раз с 2012-2013 годов. До этого занимался лыжными гонками. В Нижнем Новгороде был чемпионат России по длинному триатлону. Там была одна категория, выступали ПРО и AG вместе. В те времена триатлон ещё не был мейнстримом 

Как давно ты занимаешься у Андрея Ляцкого? В чем особенность тренировок именно у него?

На Коне отпраздную 5 лет, как я занимаюсь у Андрея. Сложно говорить об особенностях, ведь я ни с кем больше не работал. Выделю его огромный опыт и его скорости, постепенность и последовательность в тренировочном процессе. Но и расслабиться точно не даст. Вообще, Андрюха - the best, конечно.

Сколько часов в неделю в среднем ты тренируешься? Успеваешь ли восстанавливаться? Поделись рецептами для хорошего восстановления после тяжелых тренировок или тренировочных блоков.

Зимой занимаюсь около 13-14 часов, летом хорошо, если получается 16-18. Для восстановления использую ежедневные и иногда ночные игры и прогулки с годовалым малышом.  На самом деле мне достаточно восстановления, если сплю ночью 8 часов и 30 минут днём. Пару раз в месяц баня, массаж. Ну и исследователи из университета Сэнт-Эндрюс помогли, доказав, что пиво обладает множеством полезных микроэлементов и полезно для спортсменов.

В периоды межсезонья бывают ли у тебя недели, когда ты вообще не тренируешься?

Если все в порядке со здоровьем, то бывает максимум одна неделя. Когда долго не тренируюсь, хуже себя чувствую.

На какой результат рассчитываешь на Коне? Уже исследовал результаты победителей прошлого года в своей возрастной группе?    

Один раз во Франкфурте посмотрели с Андрюхой (Ляцким) по его инициативе. Надо бы ещё раз взглянуть.  Буду отталкиваться и строить планы в зависимости от своего состояния на начало октября. А там чем Бог не шутит. Полностью отдаю себе отчёт в том, что конкуренция будет сумасшедшая, погода и трасса тяжелые. Хотелось бы обыграть пару сильных россиян.

Поменял ли ты специфику своей подготовки исходя из особенностей гонки на чемпионате мира? Будешь делать какие то подводящие сборы? 

Нет, особых изменений в тренировочный процесс мы не внесли. Хотелось бы провести пару недель где-нибудь на Канарах, но нет финансовой возможности.

Судя по результатам на Tristats плавание и бег – не самые твои сильные виды. Как ты работаешь над тем, чтобы прогрессировать в этих видах? 

Интересный вопрос. Вообще я считал своим слабым местом велосипед  Плавание плюс-минус 60 минут меня вполне устраивает. Думаю, что мы продолжим работу в том же ключе, и это время не будет проблемой. В этом сезоне удалось добавить на вело, бег и правда немного просел. Буду работать над этим. Думаю самым очевидным путём - повышением объёмов и интенсивности.

Ты живешь в Перми? Расскажи про условия для занятия триатлоном в Перми. Где можно бегать, где катать? 

Прекрасные условия: у меня есть станок, в Перми 2 бассейна полтинника, а бегать можно где угодно.  Приемлимые для тренировок участки шоссе у нас тоже есть. Хотя погода часто может быть непредсказуемой. Один день +20, на следующий - 0. И это в июне. Со станка тоже можно очень прилично ехать – это доказывают многие пермские велогонщики. Вопрос мотивации. 

Насколько популярен триатлон в Перми?

Триатлон в Перми набирает популярность, я знаю уже не всех занимающихся.  Хотя в сравнении с некоторыми другими городами-миллионниками количество триатлетов по tristats не выглядит впечатляющим.

Расскажи о самом запоминающемся твоем старте, и чем он был особенным.

Наверное, это Ironman Vichy 2016, когда я сошёл на 10 км вело из-за неисправности. На самом деле все старты по своему запоминающиеся. Помню, как на первой длинной дистанции в Выборге трясся от страха перед стартом. Выделю и свой первый айрон в Ницце – куча эмоций, прекрасная организация. В прошлом году на IM Italy было классное состояние, почти все получилось по результату.

Какие цели ставишь на следующий год в триатлоне?

Подумаю конкретно над этим уже ближе к зиме. Неплохой целью видится время из 9 на полной дистанции. Может быть, сосредоточусь над работой над слабыми сторонами, постартую на более коротких гонках. Слукавлю, если скажу, что попадание на Кону не было моей мечтой. Так что после ее осуществления будем искать новую. 

Дай совет тем, кто также стремится квалифицироваться на Кону.

Хорошо поработать на протяжении нескольких лет и верить в себя. Плюс немного удачи.

Интервью подготовил Антон Плеханов.