Компрессионная одежда - поможет ли повысить производительность мышц?

Перевод статьи от наших партнеров компании CEP. На правах рекламы.

В данной статье мы предлагаем перевод американской статьи, посвященной спортивной компрессионной одежде, которая – с активным ростом интереса к триатлону в России (спасибо всем вам!) – становится все более востребованной в нашей стране. Оригинал статьи: http://www.tryingfitness.com/compression-clothing/

Спортивная компрессионная одежда имеет свои преимущества.  Она не только защищает кожу от повреждений, но и приводит мышцы в тонус, увеличивая их работоспособность. Особое значение компрессионная одежда имеет для тех видов спорта, где спортсмены испытывают высокую ударную нагрузку. Также одним из бесспорных преимуществ компрессионного трикотажа является разогревание мышц и сохранение в них тепла даже во время отдыха, что предотвращает напряжение и чрезмерную усталость после тренировок. Кстати, согласно мнению физиотерапевтов и медицинских экспертов, чаще всего спортивная травма – это результат быстрого остывания мышц (например, в холодную погоду), когда они становятся напряженными и более восприимчивыми к деформациям. Благодаря новым технологиям появилась усовершенствованные компрессионные изделия с бесшовным дизайном, что делает их  более удобными. Некоторые производители даже предлагают варианты с массажным эффектом или специальными подкладками, распределяющими ударную нагрузку. Преимущества компрессионной одежды состоит также в том, что она, как правило, обладает антибактериальным эффектом, быстро высыхает и, таким образом, сохраняет кожу сухой, что увеличивает чувство комфорта. Компрессионный трикотаж уменьшает травматизм и усталость, определяя направление работы мышц. Это помогает спортсмену сохранять высокий уровень производительности. Согласно исследованию, опубликованному в одном американском журнале по спортивной медицине, компрессионные шорты не влияют напрямую на время спринтеров, но  значительно уменьшают угол сгибания в бедренном суставе. Температура кожи во время разминки увеличивается быстрее. Вибрация мышц во время приземления уменьшается. Компрессионные шорты, таким образом,  уменьшают ударную нагрузку на 25%, по сравнению с обычными шортами. По данным научного журнала по Ортопедии и Физиотерапии, благодаря компрессионной одежде мышцы восстанавливаются гораздо быстрее; уменьшается накопление креатина kinetase  - признака повреждения тканей. В то же время, исследование на анлогичную тему, проведенное Journal of Science and Medicine in Sport, не подтвердило  столь высоких результатов в области ускорения восстановления. Необходимо отметить то, что эти исследования проводились в отношении атлетов из профессионального или студенческого спорта, соответственно обнаруженные выгоды могут быть не столь различимы для спортсменов- любителей. Кроме того, нужно принимать во внимание психологические эффекты использования как факторы улучшения показателей. Резюмируя, можно сказать, что использование компрессионных изделий может помочь разогреть мышцы и восстановиться эффективнее, увеличить производительность мышц и снизить риск и тяжесть повреждений. Компрессионные изделия также могут повысить чувство комфорта во время занятий спортом и в раздевалке.

Возможно, вы также будете бегать и прыгать дальше… но быстрее и выше ли? Исследование говорит, что компрессия не принесет вреда и даже может защитить вас от травмы, но наблюдения в улучшении производительности мышц малочисленны и непостоянны. Очевидно, что опыт использования компрессионных эффектов у каждого свой, поэтому, если вам интересны возможные выгоды от компрессии – пробуйте на личном опыте.    Если во время физических нагрузок и после них вы почувствуете себя лучше, то за компрессия стоит переплаты. Но не стоит существенного прогресса в производительности. 

Мы также попросили прокомментировать статью представителей CEP, самого, наверное, популярного и активного бренда спортивной компрессионной одежды на российском рынке.

Источник: www.cep-sports.ru

Сергеенков Андрей (руководитель направления CEP, компания medi RUS): - Конечно, даже правильная спортивная компрессия не способна изменить мощностные характеристики мышц, но она создает оптимальные условия, в которых производительность мышц проявляется лучшим образом. Когда мы говорим «Ты сможешь больше в CEP»,-  мы в первую очередь, конечно, говорим про комфорт и хорошее самочувствие – снижение напряженности, болей и усталости во время и после нагрузок. Очень часто только одно это чувство комфорта позволяет добиться более высоких результатов как в конкретной гонке, так и в ходе длительного сезона.

А что скажете вы о вашем опыте использования компрессии в триатлоне, беге и других видах спорта?