Числа chainset

Всем привет! Нигде не могу найти информацию о том, какие Chainsets (chainreactioncycles даёт перевод: кривошипные системы) правильно использовать на велосипедах на разных трассах Ironman. Всего, по моему, у Шимано их три (а у меня как раз шмн :)): 

• Компакт 50-34
• Обычная из двух звёздочек 53-39
• Из трёх звёздочек 50-39-30

Вопрос: кто какие на каких ironman'ах использовал? Чем вы руководствуетесь при выборе того или иного chainset'а под трассу?

Заранее благодарен за ваши отклики.