Бесплатные беговые тренировки от LetsRun!

Внимание!  Наш партнер, проект LetsRun объявляет о серии БЕСПЛАТНЫХ тренировок с тренером компании DWC Анатолием Нестеровым!

Для посещения тренировки нужно зарегистрироваться на портале www.letsrun.ru и присоединиться к тренировке поставив отметку в календаре.

Групповая тренировка в субботу в 9 утра. Место сбора: парковка у выхода в метро Воробьевы горы, со стороны Лужников напротив кафе GlowSubs.

Можно приехать на авто, на метро, на велосипеде (пристегнуть на замок на велопарковке у кафе). Взять с собой сменную одежду, чтобы после тренировки переодеться в сухое. Вещи оставляем в машине.

После 5 минутной разминки стартуем от кафе, по Лужнецкой набережной в сторону Новодевичьей набережной наб. до выхода из Лужников ( там разворот).

Длина круга 5 км, именно на такие отрезки принято делить марафонскую дистанцию. Бежим 5 кругов (можно сократить до 2-3-4 кругов). Есть два варианта: 1 разминка и заминка по 2.5 км и 20 км с учетом времени ( кто, как может).

По темпу делаем две группы по 5 мин и по 6 мин км Участники могут пробежать полную дистанцию или 10, 15, 20, км по желанию.

Сделаем хронометраж, видео, фото, обратим внимание на существенные ошибки в технике бега. В конце тренировки попьем чаю в кафе и обсудим результаты. Планируемое время на всю тренировку- 2 часа.