В жизни масса сфер деятельности, где тренировка на соответствующем тренажере является критически важным элементом. За примерами долго ходить не приходится. Первое что приходит на ум - тренировки летчиков, где на тренажерах создаются нетривиальные ситуации. Как то дорого и опасно тренировать посадку с неработающим двигателем на реальном лайнере. В спорте ситуация аналогичная. Возьмем к примеру близкую мне сферу - рукопашный бой. Самый простой тренажер - мешок или макивара. Разновидностей их, на которых приходилось работать что то около десятка, и в тренировке на каждой из них есть свои особенности. Для роста мастерства надо грамотно использовать каждую в нужный момент. Будешь постоянно долбить 30 килограммовый мешок - поставишь ломовой удар, но вломив таким ударом по легкой цели и пробивая ее случится одно из двух - либо унесет ногу, либо повредишь коленный сустав. Пробивая легкую грушу - будет хлесткий проносной удар, но не разовьется навык "всаживания" импульса ноги в точку 3 см от поверхности груши. Как-то так. Прийдя в сферу циклических видов спорта столкнулся с рядом проблем, смешных наверное для более опытных спортсменов но весьма острых для новичка. Самая смешная из них - отвратительная и раздражающая тошнота во время длительных аэробных тренировок. В спортивной литературе неоднократно указывается, что аэробная выносливость тренируется в занятиях длительностью 2-3 часа на низком пульсе. Вот первые полтора-два часа велотренажера проходят комфортно, главное что бы от ужина до тренировки прошло более часа. Но когда тренинг затягивается на 2 и более часа, то становится тяжко крутить педали, состояние похоже как на зоголодание. Приходится на ходу перекусить чем либо - обычно съедаю банан или шоколадку, запивая это дело минеральной водой без газа. На велотренажере это проходит, банан и шоколад успешно перевариваются и я полон энергии закончить долгую тренировку. Проблемы начинаются на забежке. Стоит встать на беговую дорожку и пробежать 300 метров, как непереваренные останки бананов и шоколада начинают колбасится в желудке, просясь наружу. Систематический характер этого явления заставил искать пути тренировки пищеваритетельной системы для выработки навыка переваривать пищу в вертикальном положении во время физической активности. Поскольку я плохой бегун и 10 км бега на беговой дорожке представляют для меня еще пока серьезную нагрузку (особенно на колени) то в качестве аэробной нагрузки заменил бег на более щадящий эллиптический тренажер. Данная замена изначально рассматривалась как временный тактический ход и полтора месяца назад на эллиптическом тренажере, рассевая 220 ват был способен работать около часа-полтора.
15 декабря я стал систематически выполнять, расcчитанную на 6 недель, следующую тренировочную программу; Понедельник : велотренажер 1 час, банан + шоколадка (сникерс марс или аналог) + 400 милилитров минералки - переход на эллипсойд 1 час Вторник: Плавание 1 час Среда: велотренажер 1 час, банан + шоколадка (сникерс марс или аналог) + 400 милилитров минералки - переход на эллипсойд 1 час Четверг Плавание 1 час Пятница - отдых Суббота велотренажер 1 час + забежка 3- 5 км Воскресенье - отдых или плавание в свое удовольствие
Первую неделю чувствовалось некоторое подташнивание при работе на эллипсойде, но по интенсивности оно было намного меньше чем было при беге. Чувство тошноты монотонно падало на второй и третьей неделе и прошло почти полностью к четвертой. То есть еда уже не отторгалась организмом, что очень радовало. Пятую и шестую неделю ничего не менялось в тренировочном плане, только увеличивалась длительность эллипсойдной части тренировки, Довел ее до 2 часов. 26 января в качестве теста тренировочного этапа провел эллиптический марафон с обильным поеданием бананов и сникерсов. Для этого интенсивно прокатился на велотренажере в течении 30 минут и перешел на эллипсойд. Работал на эллипсойде в течении четырех часов на мошности 210 ват. Каждые 30 минут съедал по половинке сникерса и банан, запивал 250 мл минеральной воды. Итого съедено 4 сникерса , 1 пироженное экклер, 8 бананов, изсосано 12 карамелек, выпито 4 поллитровых бутылок минералки. Произведено впечатление на полуголодных худеющих фитнесистов. Эксперимент прошел удачно, при таком обильном питании желудок справился с нагрузкой и не выдал тошнотой своего присутствия. Для проверки действенности методики 27 декабря провел часовую тренировку на велотренажере с последующей забежкой на 12 км. Традиционно перекусил бананом и шоколадкой, запил кока-колой. Получил колоссальное удовольствие от тренировки, никаких неприятных ощущений в желудке. Хочется выразить сдержанный оптимизм, что в планируемом на конец февраля повторении Indoor Halh Ironmen тошнота не будет фактором, обуславливающим острое желание сойти с дистанции.
любо макдак либо триатлон. Третьего не дано 
