14 января 2011 года, когда я впервые прочел книгу "Железный человек есть в каждом", и поняв, что беспросветно заболел триатлоном , я не мог предположить, что менее чем через два месяца я буду стоять на старте, да еще и так далеко от дома. С подачи Вити Жидкова(его добрая рука мне и протянула книгу), в качестве старта был выбран спринт в Абу Даби 12 марта. Спринт, правда, был слегка нестандартный. 750м плавание, 50 км велосипед (обычно 20 км), 5 км бег. Дистанция достаточно ровная, без резких подъемов, если не считать нескольких длинных эстакад. Сайт этого старта http:\www.abudhabitriathlon.com. Кстати, я уже предварительно зарегистрировался на короткую дистанцию в 2012 году. (1.5 км- 100 км -10 км) Итак, по порядку. Писать скорее буду "сухим языком", давая макксимум нудных подробностей, которых мне самому слегка не хватало. Писать буду кусочками, может несвязанно, потому как времени, как и у всех, "нетути"... " Жар пустыни нам щеки щипет И песок забивает нам рот Напиши мне, мама, в Абу Даби, Как Москва-река там живет." (с) почти Л.Ошанин или "Русские журавли летят в Эмираты." В начале. Вначале имелось: - 39 лет за плечами - слава Богу, стабильный круг "семья-работа-семья" - относительно стабильные, но абсолютно не системные походы в спортзал для поддержания тонуса. Круг был примерно такой "разминка- бассейн- тренажерный зал". Все было без особых подвигов. Тренировки только утром до работы - сидячий образ жизни - отсутствие вредных привычек - присутствие не приятных проблем со здоровьем. Основная- астма. Не жестокая, но заставившая подсесть на "Тайлед - минт"+ иногда "Вентолин", если возникали проблемы с дыханием. Как правило, они былаи связаны с резкой сменой климата. Это написал для возможных чтецов- астматиков, с которыми потом готов поговорить отдельно - отсутствие техники плавания "кролем", что было абсолютно необходимо, чтобы проплыть хотя бы старт. Ниже поясню, почему "хотя бы старт" - кролем я мог пропахать метров 50 от силы, дальше задыхался, правда потом мог красиво выйти из воды, не смотря на то, что на меня уже кроме жены давно внимание никто не обращает :) Пляжным брассом мог плыть долго и относительно быстро, как мне казалось Подготовка - большой удачей для меня стало знакомство с тренером- Игорем Сысоевым, профессионалом экстра класса. Возможно, здесь автор должен был бы остановить поподробнее, но он обещает это сделать в будущих отчетах. - я получал от Игоря расписанные планы тренировок на каждую неделю и старался категорически строго соблюдать все его установки. - к сожалению,в эти жалкие два месяца закрался февраль, дней в котором могло бы быть и побольше, а так же в период подготовки я умудрился заболеть и ровно на неделю вывалиться из графика. И более того, опять почти заболел за неделю перед стартом, но удачно удалось снизить нагрузку, отменив две тренировки по плаванию, оставив только бег. По-моему, решение было разумное, я быстро "оклимался". Тренера не стал волновать и перед стартом об этом ему не сообщил, за что готов получить "по шапке".В самолет я садился уже крепким пупырчатым огурцом. К старту я был в отличной форме, настроение добавляло тот факт, что климат был явно "мой". Достаточно жарко, но не смертельно. Я такую погоду люблю еще с Крыма, где прошло почти все мое детство. - систему тренировок подробно описывать не буду. Примерный график подготовки был таким понедельник - отдых вторник - плавание, бег среда - плавание четверг - бег, велостанок пятница- отдых суббота - плавание, бег воскресенье - плавание, велотрек, бег к старту в среднем за тренировку проплывал 2 с небольшим километра в разных техниках, бегал до 10 км, вело - до 1.5 часов в разных режимах. Плыть кролем я мог уже метров 400. Т.е. вперемешку с брассом, я был готов проплыть свои 750 м и не умереть. - по плаванию с Игорем нам удалось провести всего одну тренировку, поэтому я договорился с тренером в World Class и тренировался с ним один раз в неделю для постановки техники.Всего получилось 7-8 таких тренировок. - надо заметить,что из-за астмы приходилось во время тренировок всегда оценивать свое состояние и "не загонять себя". Тренер по плаванию был предупрежден и он давал мне передохнуть, если требовалось. Игорю я тоже всегда сообщал о проблемах с дыханием, которые иногда возникали во время тренировок. Особенно при беге на улицу в промозглую погоду. Подгоговка к поездке. Административные мероприиятия. Сначала предполагалось, что поедем с сыном вдвоем. В итоге мы поехали всей семьей вчетвером. Были забронированы два номера в отеле Emirates Palace. По электронной почте в турагентство отправлены копии паспортов и оплата, обратно я по эл почте получил визы, ваучеры на отель, билеты на самолет. Очень удобно - турагента своего я в глаза не видел. В принципе, можно было забронировать номер прямо в отеле, и они же оформили бы визы и привезли их в аэропорт на прилет. Подготовка к поездке. Технические мероприятия. Что было с собой(или чего не было, но надо было). Пишу весь список. - триатлонный костюм. Один на всю дистанцию - резинка для номера - кардиомонитор Garmin - один на всю гонку. - плавательные очки - жидкость от запотевания стекол(накануне побрызгал) - гидрокостюм - bodyGlide - вазелин - резиновые перчатки из аптеки, чтобы намазаться и руки "не испортить" перед плаванием. - велосипед - пластиковый кофр для перевозки - насос(большой для подготовки и маленький на гонку) - ключи - шестигранники и "звездочки" - длинный! ключ на 8 для педалей - запасная трубка - 2 фляги - 2 держателя на раме, хорошо еще иметь заднюю систему. Если к старту она будет пуста, то в качестве сувениров можно притащить две фляги, которые дадут на дистанции - шлем - вело очки - вело компьютер Garmin 705 - туфли - носки - две пары кроссовок. Вторые пригодились для разминки после того, как накануне стартовые кроссы оставил в T2 - носки на бег на всякий случай - кепка для бега - пульсометр Garmin 410. Эта скотина сдохла, т.к. не предназначена, чтобы в ней плыть. Заказал 305 Garmin.Он типа 50m Water resist - брал еще вещи переодеться после финиша, но не понадобились. Предполагаю, что, если бы был дождь, то я бы в эту одежду переоделся. Это советовал , как и многое другое, мой тренер. - крем от солнца - гели - гипотоник для питья - батончики Вылет Летели большим красивым косяком
Регистрация. Мы прилетели вечером в четверг, старт был в субботу. В четверг ничего не делали, да и некогда было. Успели только кое-как поужинать. Утро пятницы - сходили в отель, где проходила регистрация. Находился он по сути через дорогу. Витя Жидков и Андрей Добрынин без особых проблем перерегистрировлись со спринта на "короткую дистанцию" 1.5-100-10. В итоге в своей волне из наших на спринте я остался один. Видимо, и из всех россиян тоже. Т.е. у меня появился шанс быть первым из россиян в своей волне в случае , если не сойду с дистанции :) Экспо. На регистрации "экспо" был "никакой" со слов профессионалов- но все, что мне надо было- я купил - футболку, триатлонный костюм, недорогой гидрик для тренировок. Транзитки. Расстановка вещей. Велики собрали прямо около "ресепшина", поскольку в комнаты с ними не пустили. Наклеили номера на велик, шлем, шапку ля плавания. Если шапку планируется сохранить, то не следует крепко клеить номера на нее. Отодрать очень тяжело. Сели на велики и рванули в T2 оставить там все для бега. На регистрации выдали три пакета- белый- его на старт можно взять и перед плаванием туда все свалить, что надето на тебе перед стартом. Пакеты эти потом все соберут в T2 и после финиша их можно забрать. Красный пакет был для бега. Синий - для велика. В красный пакет были сложены кроссовки, носки для бега, кепка, два геля(гели мне не понадобились,но на длинную дистанцию стоит брать). Пакет был повешан на свой номер. Обязательно надо посмотреть, как его найти со входа, место тщательно запомнить, может даже сфотографировать. После T2 двинули в T1. В синем пакете были туфли, очки солнцезащитные, носки,полотенце вытереться после плавания, с пакетом висел и шлем. Велик был поставлен в свободное место, которое также тщательно запомнено. Комп на велике прикрыл тряпкой от перегрева, поскольку стоять ему надо было весь день под палящим солнцем. Если бы было чем, то прикрыл бы и колеса от перегрева. Утром бы все убрал. Утром к великам пускали, чтобы установить фляги с питьем и еще раз все проверить. День соревнований. Утро. Мой старт назначен на 8:35. Бодимаркинг - до 6:20. 5:30.Иду на бодимаркинг, устанавливаю фляги, проверяю еще раз вел, жду старта элиты, любуюсь этой самой элитой и их великами.
Старт элиты задерживают.
Дожидаться не стал, т.к. в 6:30 надо было успеть позавтракать. Сфоткал наших героев Витю Зотова с женой Альфией и рванул в "столовку".
На завтрак немного омлета, оладьи с джемом, чай. Пивка для храбрости не стал(Игорь, прости:)) Завтрак был удачный, никакого дискомфорта я не испытывал во время гонки. День соревнований. Старт. Итак, дело к старту.. 8:35, но пустят нас минут на 20 позже. Дают перед стартом нырнуть- разогреться. Я берегу силы :) Понимаю, что меня это уже не спасет. Как и советовал Игорь, встаю к дальней от поворота стороны. Т.е. справа, поворот будет нелево. Встал в первом ряду.
Сирена! Поехали! В куче нырнул не совсем удачно, свалились очки, но быстро их нацепил и поплыл. Плыли бодро, старался держаться впереди. Понимал, что кроля мне не хватит, а для брасса надо уплыть ближе к началу стаи, чтобы потом брассом плыть посвободнее было. Кроль сначала дышал 3-3, потом перешел на 2-2. Пока плыл кролем, меня постоянно кто-то трогал сзади. Надеюсь, что это был не мальчик :) Эй ты, "кто-то"! не пиши ничего в комментариях, а то запалюсь :) Кролем я проплыл почти до первого буя. Видимо , метров 300. Потом перешел на брасс, но достаточно быстрый. Может пару человек меня всего обогнало. Плыть подустал , но не сильно. Понимал, что на велике отдышусь. На выходе сын тянет руку, я с удовольствием хлопаю по ладони
и бегу в транзитку, где меня ждут не дождутся велотуфли нереальной красоты. А по дороге меня поддерживаю жена и дочь. Как круто! Сколько раз я прокручивал эти моменты на тренировках. Еле отобрал у волонтера бутылку с водой :)
В транзитке быстро(как мне кажется, но секундомер категорически против), вытираю ноги , надеваю туфли, номер и бегом за великом. Здесь я, к сожалению, забыл проверить кардиомонитор, а он съехал вниз, да еще его номером придал на животе. Т.ч. первые несколько сотен метров на велике ехал, одной рукой извлекая монитор и водружая его на место. Справился. Пульс есть, едем. Ехал примерно на пульсе 140-145.
Во флягах гипотоник и вода. Гипотоник кислый- не лезет. Пью в основном воду. Как удобно - дают флягу с водой, свою сбросил и поехал дальше. Трасса мне понравилась. Только ветер слегка запарил. Дул в основном в лицо, намереваясь либо песок забросить за очки, либо с велика сбросить. Порой мне казалось, что колеса просто не прикручены- так болтало. периодически мимо со свистом проносилась элита. Приходилось быть начеку, чтобы им не помешать. Иногда встречались люди на MTB, которые ехали в кроссовках, без номеров. Я не понял, кто эти люди- то ли предыдущая волна спринта, то ли туриисты. Несколько раз мысленно снимал шляпу, обгоняя женщин очень тучной комплекции. Реально они пыхтели, но ехали. Молодцы. Почти всю дистанции мы бодались с каким-то мужиком. На ровных местах я его обходил, а на подъемах под конец он меня. Ехали так почти всю обратную дорогу. Мне понравилось. Жаль, я не запомнил его номер- интересно было бы результат посмотреть. За 5 км до T2 съел второй гель, запил водой, умылся, причесался. Готов был к встрече с любимой женой. Кстати, на старте она мне сказала: "Ну, ждем тебя отдохнувшим и посвежевшим". Так что я старался, как мог, выгляеть именно таким. Не знаю, как на финише, но на T2 вроде получилось
Я увидел, как кто-то впереди, спрыгнув с велика, снял туфли, и в носках побежал в T2. Я сделал то же самое. Сразу отвечу на многочисленные вопросы. Да, носки нормально отстирались. Так что так можно делать. Резинок в кроссовки я не нашел, поэтому зашнуровал покрепче, развернул номер, надел кепку, и в путь. Путь вроде не далекий- 5 км, но я реально устал. Стартовал на пульсе .. 169(не понял, почему подскочил). http://www.youtube.com/embed/IBOjtgR9pjY Бегу еле-еле, пульс падает крайне медленно, но убрал его понемногу под 160. Бегу , как на деревяшках, жара уже приличная, кое-где проскакивает тень, в которой некоторые отдыхают. Хватаю губку. Супер. Холодненькая. Тут же ее отдаю мужику, который финиширует навстречу. Потом еще одну губку отдал уж очень уставшему дядьке. Кстати, не запрещено ли это, а то могут расценить как помощь?... Я уж потом об этом подумал. Наконец-то разворот. Обратная дорога никак не заканчивается... Неужели я столько пробежал "туда"? Когда только успел, блин.. Ну ничего, пыхчу, но бегу. Благо, моя группа поддержки ждет с нетерпением и это придает сил. Иногда "отпускает", но ускоряться побаиваюсь. Понимаю, что бегу выше того графика о котором мечтал и молча радуюсь этому. На бегу (как и на велике) благодарю всех, кто хлопает и поддерживает - детям, их мамам, папам, отдельным подозрительным личностям- всем, короче. Их было немного, но они были!
Скоро уже отсечка финиша, на которой мужик с женщиной обнимаются , поздравляя друг друга, но по карте я помню, что еще надо по дуге пробежать, кричу им, что "это не финиш, голубки, рано ворковать". Вместе бежим дальше. Еще несколько десятков метров по красной дорожке, и все, финиш!
Ура, я живой, посвежевший и отдохнувший :) И даже перчатки велосипедные принес :) Я просто забыл их снять. Понял это уже на финише.
Семейное фото на память
Результаты. Split Times Swim (Gross): 0:13:58 T1 (Net): 0:04:36 Bike (Net): 1:34:40 T2 (Net): 0:03:15 Run (Net): 0:30:32 Велик- я так и не понял, сколько проехал. Должно было быть 50 км, гармин показал 46 с копейками. Может 47, потому как включил не сразу. Разворот обозначен не был- развернули нас на промежуточном развороте длинной трассы. Фиг поймешь в общем. По итогам финишировал в первой трети общей массы спринтеров. По их данным сначала был 57, потом 55, потом 33-м и 6-м в своей возрастной группе. Арабская хитрость. Жду, когда дадут медаль за первое место :) Восстановление на следующий день утро- полчаса бег вечер - бег 5 км + испытания гидрика Очень было кстати, что я не стал сразу на следующий день улетать. Во - первых, нормально восстановился за два дня, во - вторых, мы съездили в очень красивую мечеть шейха аль Зайеда. Туда пускают посмотреть. Реально очень красиво. Несколько фоток без комментариев
Благодарности. Когда я начинал тренировки, меня жена все время держала меня "на контроле". Я ей тогда сказал, что люди, когда пишут отчеты о своих стартах, все находят поддержку в своих семьях и пишут благодарности семьям за эту самую поддержку и что мне написать будет нечего в этой связи. Ее как-то эта тема не смутила. Сейчас , хоть прошло немного времени с начала тренировок, я понимаю, что мне нужна была именно такая поддержка, поддержка с "одерживанием" моей прыти:) Я сильно благодарен моей семье за поддержку на этом непростом начальном этапе. Я очень благодарен всем жителям сайта ТрииЛайф. Особенно, конечно, Вите Жидкову. Это он первый меня втолкнул в эту тему. Про дальнейший радушный прием всех я даже не говорю. Это реально очень приятно и важно для меня . Спасибо, друзья. Ну и на сладкое! Игорь! Ты СУПЕР! Я горжусь тем, что ты меня тренируешь! Спасибо тебе за работу. И спасибо тебе за заботу. Реально, как отец родной, всегда поинтересуешься не только успехами и проблемами, но и здоровьем, настроением. Это очень ценно! Если спросят,ответь не вступая с толпой в перебранку Если просят помочь, помоги словно лучшим друзьям Если песню запел, душу выверни всю наизнанку Остальное придет,только верь: по-другому нельзя... (c) Слуцкий, Антонов
