Абу-Даби. Просьба помочь ламеру собраться в дорогу;)

На одном из форумов вот такую тему про брасс нашел: цитата  Почему кроль? Комплексная эстафета. Этап на спине плывет спинист, этап брассом - брассист, баттерфляем - дельфинист... а этап вольным стилем плывет кролист. Строго говоря, [регламентируемого правилами] кроля не существует. Но при плавании вольным стилем все плывут почему-то кролем. преимущества брасса Говоря, что брасс наиболее легкий стиль, подразумевают что: Брасс прост в освоении. Он не требует специально подготовленного тела, брассом поплывет даже диванный овощ - не говоря уж о любителе спорта. В диапазоне скоростей 1.1-1.8 км/ч брасс экономичнее кроля на 30%*. Если исследовать состав посетителей вечерних сеансов в бассейне, то выяснится, что у нас ~

Упс.. Обрезало- сделаю новую ветку

Какое счастье- я нашел отчет Михаила о его старте в Абу-Даби. Картина просняется

Дим, я дам много комментариев, но через пару деньков.

Дим есть еще в блоге Макса Журило рассказ про токак вообще этот триатлон выглядит с подробными фотками
Посмотри пожалуйста
А я тебе в воскресенье коротко расскажу что к чему ..

Витя, большое спасибо за наводку, прочел, очень полезно

Комметарии такие:
1. по поводу того что брать с собой ты все четко описал, но даже если что и забудешь все можно купить на месте и вообще шоппинг - это уже классическая часть спортивного вие-энда.
2. плыть  - да как угодно. наиболее правильное в твое случае это комбинация брасса и кроля. по 100м скажем. Свое первый триатлон я сделал брассом Приплыл 4-м из 70 человек плывших кролем, легко ориентироваться и не ввязываться в лишние столкновения. Минус один - очень забиваются ноги. На велике потом вообще еле ехал. Так что всю дистанцию брассом очень не рекомендую
3. Велик - за 50 км по равнине и устать не успеешь и усохнуть не успеешь. Основная задача помимо гидратации потребить нужное тебе число углеводов чтобы хватило на 5 км бега. Советую работать по стандарту ГЕЛИ/БАТОНЧИКИ ПРОСТАЯ ВОДА. 50 км ты проедешь в худшем случае за 1.35-1.40 За это время тебя надо будет потребить около 1000 ккал в виде углеводов и протеина (90/10%). То есть 600 ккал за первый час и 400 ккал за оставшиеся 40 минут. Воду и энергонапитки на дистанции будут давать - нет смысла тащить все на себе. Возьми стандартную флягу с простой водой на 800мл и этого хватит на первый час.
4. Бег - бежать в легкой белок кепке. Там на месте будут продаваться. По ходу пить каждый километр. Гели и энергетики не нужны вообще. Достаточно запаса который ты получищь на велике
5. Мы вместе в Абу-Даби по всем вопросам пройдемся. Я выступать не смогу - поеду туристом чтобы всем помогать.
6. Garmin Forerunner 305 на мой взгляд наиболее надежный и универсальный прибор для триатлона
7. Со сном стандартная проблема у всех. Так ,например, в прошлом году в Абу-Даби я вообще не спал - ну то есть ни секунды и ничего на 1500-100-10 вышел из четырех часов.
у меня есть пара расслабляющих спортивных напитков, но не уверен что их стоит ночью перед стартом принимать. будет хорошая компания, бывалые атлеты ))) они всех и успокоят

Леша, спасибо тебе большое за ценную информацию и за то, что ты готов поделиться столь своим опытом, который добывал сам. И спасибо за то, что поедешь - твоя поддержка , я думаю, всем будет весьма кстати. Удачи!

PS Я подумал- жаль, что на сайте нет форума, где можно было бы обсуждать общие темы. Вот твой коммент через месяц утонет и его тяжело будет разыскать новичкам, а отвечать то же самое во второй, третий раз будет тяжело. Сейчас по сути мы все тащим в свои блоги. А блоги бы оставить только для личных заметок "а ля дневник". Леша, м.б. подумать на этот счет? Также не помешал бы поиск по сайту. Предлагаю обсудить при встрече.

Дим. сайт будет существенно меняться в ближайшее время.
я надеюсь что все пожелания мы постараемся исполнить и сделать его более удобным и информативным.

Ребята, привет!!!! Тоже собрался в Абу-Даби!!! зарегистрировался!  Есть большое желание ))))) но не хватает опыта в элементарных сборах, организац. моментах, что, как, зачем... Хотелось бы познакомиться, посоветоваться.  О себе: 37 лет, живу в  Башкирии, небольшом городке,   плаваю , бег осваиваю )))), с велосипедом познакомился  этим летом, после того как заинтересовался триатлоном. Много разных вопросов накопилось, а задать особо не кому

Виктор, теперь есть мы и весь Трилайф вам с удовольствием поможет. Главное решиться и стартовать! В первый раз все равно что то пойдет не идеально, но первый раз всегда самый памятный. Задавайте вопросы, не стесняйтесь, welcome to Trilife!

Виктор,рад знакомству. На какую дистанцию ты зарегистрировался? Кстати, регистрация уже закрыта, т. ч .  Хорошо, что успел. Я тоже собираюсь впервые посмотри мои ветки- там есть еще ссылки на отчеты прошлого года по Абу-Даби

Зарегистрировался на длинную дистанию. Все отчеты читал, торкнуло, и после этого решил зарегистрироваться. Велосипед у меня Forward 2210, за лето накатал 5000 км. не стыдно будет показаться, там, с таким великом.

Извините, забыл поставить знак вопроса про велосипед. Не стыдно будет показаться, там, с таким великом? Вопрос к Алексею, на каких велосипедах там люди катаются? И на колесе сидеть разрешено?

Вопросы к Алексею, как к самому опытному, 02:35:38 байк, впечатляет, при этом ночь не спать. Это 40км/ч ! По вело у меня сомнения, неуверенность, мне кажется не разовьёт мой байк и 35км/ч. ну и я вместе с ним. Алексей, о чём думалось на велеке два с половиной часа? Я хотел город посмотреть, или не до этого будет?

Виктор попробую за Алексея рассказать
стыд это не то чувство которое испытывает любой человек стартующий на такие дистанции
Ты знаешь разнообразие такое, что иногда даже встречаются внедорожники. Подумаешь, если у человека нет ничего другого, если он просто не знает о триатлоне, ну в конечном счете он сам тратит эти силы на таскание этой тяжести. Но никто не смеется , потому что все понимают - этот человек отважный, он будет бороться, да хоть сам с собой.
Какой тут стыд?

На длинную это 200 км? Серьезно очень, если ты раньше не гонял то давай встретимся до гонки в Абу Даби , обсудим . Тут очень важно силы разложить.

Город ты не посмотришь к сожалению , да и смотреть там по сути нечего . Километров десять будет городская улица потом шоссе по пустыни, однообразие. Но когда ты выкатишь на трассу формулы один , гарантирую будешь кричать от кайфа.
Думается первую половину не перегореть бы, не слишком быстро я иду, вторую половину прислушиваешься к себе, как чувствуешь себя, остаются ли силы)))
Я лично про работу думаю, вопросы решаю )))))
45 для Леши нормально))) там очень ровно практически накаких подьемов.

Отвечаю
Чистый байк был 2:28:45 - осатльное это время транзишена. Средняя скорость была выше 40 км/ч. Для 100 км идеальной трассы с минимальным рельефом и осутсвующим боковым ветром это совсем не круто - нормально, так скажу, Я ни разу не остановился на станции гидратации, так как имел 2 литра воды с собой и мне этого вполне хватило. Я ехал на новой ТТ Plasma LTD от производителя Scott. Процентов 85-90 удалось держать чистое аэро. Подкис к 90-му километру так как в начале сезона не доработал заднюю поверхность бедра. Вставал на педали только на тягунах-эстакадах. Показал 4-ое время на байке из всех стартовавших. Что бы ло вокруг не помню, так как ехал все время в 3-4 зоне и было не до пейзажей.

Виктор, встретится до гонки обязательно надо. Очень нужен совет по поводу раскладки сил на дистанции. Понятия не имею сколько воды брать, какой еды? Боюсь сгореть накануне гонки или в начале велоэтапа. Какого числа лучше приехать в Абу Даби ? В каком отеле, по экономичней, остановиться? У нас ближайший аэропорт Уфа, а там только в Дубай вылеты есть. Из отеля в Дубай тяжело будет в Абу Даби добираться? Опыта выезда заграницу нету. И всё это пугает больше чем сами гонки. Или лучше через Москву в Абу Даби?

1. Раскладка сил - поможем - там все примитивно
2. Питание во время гонки - элементарное - объясним все
3. Ничего не надо бояться - это просто от отсутствия знаний и практики - ничего страшного ведь мы все когда-то начинали. Зато поверьте это будут наиболее яркие и положительные воспоминания на всю жизнь.
4.Прилетать следуют за 3-4 дня до старта - это оптимально
5. По отелю советую пойти на сайт Booking.com или связаться с компанией Оле-тур, которая помогала делать заказ в прошлом году. Важно - надо жить как можно ближе к месту старта. В прошлом году мы были измучены катанием взад вперед по Абу-Даби. Концы были минут по 40. Нервотрепка ужасная
Я летел из Москвы в Дубай, а из Дубая ехал 2 часа на такси. Из аэропорта Абу-Даби ехать 30 минут. Смысла лететь через Москву я не вижу совсем

"зарегистрировался на длинную дистанцию". Пойду, покурю в сторонке )
Виктор, на колесе нельзя сидеть. То ли 5, то ли 7 метров дистанция - где-то в чьем-то отчете читал. В айронмэне кое-где была халява, когда народ сидел на колесе, но в общем вроде не практикуется. Это опять же из чужих отчетов

по отелю- м.б. теде с кем-то скооперироваться и взять дабл на двоих? Мы бронировали отель Emirates Palace. Поищи на bookong.com, но от цен ты охфигеешь Гуру говорят, что он наиболее удобен для старта. И не забудь, что в ОАЭ нужна виза

вот ссылка, чтобы долго не искать тебе
http://www.booking.com/hotel/ae/emirates-palace.html?sid=5fb36f187bceed0376cb044a02c6d83c

Всем, большое спасибо! Особенно Дмитрию за то, что открыл такую тему. Теперь всё встаёт на свои места, уже нет такой путанице в голове. Дмитрий, да ни курю я. Шевелюсь, как ни когда. Здесь, чтобы маломальский вопрос решить насчёт визы, паспорта или тура в ОАЭ, надо ехать за 240км.  в центр и не один раз. А слово, пластмассовый кофр для велосипеда, вводит в ступор продавцов и так называемом центре.

Добрый вечер! Я тоже планирую участвовать в весеннем триатлоне в Абу-Даби. Вылетаю прямым рейсом 10-го марта, обратно 13-го марта. Остановлюсь в SHERATON ABU-DHABI HOTEL

Круто, хорошая кампашка получается:) Виктор, кофр я заказал на velosport.ru. не знаю, м.б. они отправляют каким- нибудь gruzovozoff. попробуй им написать. Кофр стоит 36 тыс... По предоплате 31600, насколько я помню. Они обещают притащить в конце ферваля

Спасибо, Дмитрий. Я уже заказал сумку на chainreactioncycles.com.

Виктор , извини не увидел твоего подтверждения ты точно на длинную дистанцию подписался?
Скажи а какая у тебя самая длинная треннировка была, делал ли ты брики( это комбинированные тренировки велосипед и бег ).?
Сколько часов в неделю ты тренируешься ?
Почему спрашиваю .
Очень не хочется чтобы ты не рассчитал силы, плюнул на все и в свой первый старт испытал ужас от происходящего. А мы потеряли бы в тебе провайдера  идей Триатлона в Башкирии. Может лучше начать с короткой 3-100-10 ?
Извини если обижаю таким недоверием .
Просто для тебя все будет впервые , даже первый выезд за границу уже блин подвиг и колосальный стресс)) как ты там один из Дубай будешь добираться с великом в Абу даби))))

Доброе утро! Виктор, спасибо, что интересуетесь . Зарегистрировался 13 января, 150 долларов сняли с карточки, на почту подтверждение прислали, онлайн имя присвоили и отель порекомендовали  Khalidiya Palace Rayhaan. Сейчас путёвку оформляю в этот отель, вылет 10-го марта из Москвы в Абу Даби, обратно 14-го марта, туроператор CORAL TRAVEL. Свою фамилию, в списке зарегистрированных видел, там Ваша фамилия два раза написана, не скажете почему? Длинные тренировки были летом вело 3.30 и сразу бег 1.30. Кирпичи делал, но мало, но после вело 60-80 км обязательно бег 3 км. и вечером бег. Это было летом. Осенью, с октября,  пока ждал тренажёр Elite Arion Parabolic Rollers, разленился, впал в депрессию и набрал вес. Посещал только бассейн, плаваю 6 лет, вес в бассейне не уходит. Сейчас тренируюсь, прислушиваясь главным образом к организму, принцип не навредить. Ездил в велошколы в соседние города, в своём нету, за советами, большое им спасибо! Утром, днём вело на тренажёре, главное правильный педаляж, выяснил, что бицепс бедра слабенький, быстро сводит, начал подкачивать. Вечером бег от 12 до 20км., по самочувствию, на улице. В бассейн с февраля. С каждым разом чувствую себя лучше, на это и ориентируюсь. Неуверенность только вело-этапе, 200 км это не шутка, но бодрит то, что два раза проеду по трассе формулы, думаю это того стоит.

Виктор. Про тренировки звучит убедительно. Сомнения рассеялись.
Два раза зарегистрирован из за того что сначала планировал идти на длинную дистанцию, но 4 января сломал ногу катаясь на лыжах ( компрессионный перелом ) . Из за вынужденного безделья конечно потерял форму . Начал тихонько ездить только на этой неделе. Понимая что длинную потягать будет сложно зарегестрировался на спринт, на короткую не удалось из за овербука , но думаю на месте попробуем решить перерегистрироваться на короткую
Если вы летите Эйтихадом то тогда летим  вместе

Виктор, добрый вечер. Взял путёвку, вылетаю 10 марта 14:20 Эйтихадом. Значит летим вместе, я рад.

Виктор, запиши мой тлф на всякий случай  79166883035

плюс семь вначале

Спасибо, Дмитрий! Вот мой 79276393221