Новую неделю мы начинаем с новой истории нашего одноклубника. Заряжайтесь вдохновением и мотивацией от Константина Копача!
1. Каким был ваш максимальный вес и когда это было? В декабре 2011 года я весил 118 кг.
2. В какой момент вы решили, что нужно что-то менять? 1 января 2012 года я вдруг понял, насколько погряз в лени, пристрастился к алкоголю и чревоугодию, физическая активность сводилась к нулю. Новое принято начинать с 1-го числа, с понедельника, завтра, а у меня была шикарная возможность начать с нового года (тем более был положительный опыт - на Новый год 2010 год я бросил курить).
3. С чего вы начали? Как худели? Что помогло вам достичь своей цели? Была зима, я отыскал свой абонемент в фитнес-клуб и стал ходить на беговую дорожку (только на беговую дорожку). Сначала бегал по 15 минут, потом за месяц прогрессировал до 25 минут. Сильно уставал, громко пыхтел и топал, сломал 3 дорожки!!! Вес не уходил, понял, что нужно отказываться от алкоголя.
Как? На работе в традициях после рабочего дня две бутылки коньяка на троих, четверых. Услышал совет Гандапаса, который рекомендовал сообщить сотрудникам, что я держу пост, а посему алкоголь не употребляю. Кроме Великого поста, есть еще Успенский, Петров и Рождественский, так что эта отмазка может работать круглый год. В столовой товарищи по работе внимательно следили, что я беру на обед (в нашей столовой во время Великого поста готовят постные блюда), и я был вынужден придерживаться версии с постом. Так на время обеда я отказался от животной пищи. Потом решил, раз уж не ем мясо в обед, могу и не есть на завтрак и ужин. Продолжал бегать на дорожке, вес стал стремительно уходить. В апреле стал посещать тренировки Nike+ в Парке Горького, а в сентябре в первой группе ILOVERUNNING.
4. Как отреагировали окружающие на произошедшие с ваши перемены? Жена поддерживала, и во многом благодаря ей я менялся. Люди, с которыми я работаю вместе, вскоре привыкли, что я не поддерживаю традицию вечером поговорить под коньячок, потому что у меня то «пост», то вечерняя тренировка. Потом перестали приглашать вовсе. Приятели и друзья, с которыми я редко встречался, были в шоке от происходящих со мной изменений.
5. Что изменилось в вашей жизни после того, как вы похудели? В жизни изменилось, наверное, все. Во-первых, из медицинской книжки исчезли диагнозы связанные с ожирением, нейроциркуляторной дистонией, болями в суставах, гипертонией. Во-вторых, у меня поменялся круг общения, примерно на 90 %. Все кабацкие приятели сменились на беговое сообщество, позже оно расширилось до триатнонно-лыжно-велосипедно-плавательного. В-третьих, я три раза сменил гардероб. С 58-60 размера до 52-50.
6. Сколько вы сейчас весите? Что помогает поддерживать себя в форме? Сейчас мой вес гуляет от 91 до 95 кг. Хочется остановиться на 88 кг. Тренируясь несколько раз в неделю, могу позволить себе есть все, что угодно, однако, цель 88 кг подчиняет себе кулинарные желания.
7. Что вы можете посоветовать те, кто сейчас в начале пути? Быстрого результата не бывает. Не смотря на то, что я похудел быстро (минус 27 кг за полгода), в 34 года мой биологический возраст (при биоэмпедансном анализе) был 56 лет!!! Позже, когда тренировки стали регулярными, ситуация поменялась, и вот в день моего тридцатишестилетия весы показали 26 лет, а в тот же день вечером после тренировки - 23 года. Поэтому для того, чтобы достичь результата, нужно к нему идти, а не ждать, пока все случится само. Маленькими, крошечными шажками, но идти к цели.
Будьте здоровы и счастливы!
Вы тоже можете стать героем нашего проекта "По ту сторону сотни". Присылайте свои ответы на 7 вопросов, а также фотографии "До" и "После" на почту katya@trilife.ru.
