Выкладываю небольшой демо-ролик по зимним тренировкам по укреплению здоровья с помощью закаливания.
Не секрет, что применения элемента закаливания при треннировках на открытом воздухе является очень мощным фактором для укрепления организма в зимний период. Многие зимой переходят в душные спортзалы, хотя сама природа даёт вам возможность сделать тренировки разноообразнее, интереснее, испытать себя в суровых условиях зимы. При занятии бегом, вообще не существует ограничений на этот счёт, любая погода подходит. Конечно, уже весна на дворе, но уже можно подвести итоги зимних тренировок и сделать выводы, что зима это уникальный инструмент для поддержания организма в хорошем тонусе. Наш организм так устроен, что может без проблем выдерживать приличные термические нагрузки, и жару и холод. С постепенным перехода сезонов вы также плавно переходите, не одевая лишней тёплой одежды, т.е вы пробегаете сквозь четыре сезона "налегке". Что касается, плавания в открытой воде, то в принципе можно плавать до ноября месяца, а дальше проблематично, т.к. у нас во Владивостоке начинается сезон ветров и мощный прибой не даёт нормально плыть, ну и уже в декабре практически всё сковывается льдом. Велосипед тоже используется зимой лишь в случаях, когда дороги не засыпаны снегом. Поэтому ловлю моменты и езжу наприммер на о.Русском также в летней одежде.
Методику и опыт по закаливанию я позже выложу на своём сайте tri25.ru (сайт в работе). Могу только одно сказать, кто её осилит, то уже больше не будет нуждаться в тёплой экипировки для занятия в зимнее время. Например, в этом году температура во Владивостоке опускалась максимально до -15 - 20С, плюс наши приморские ветра. И я для своей беговой стандартной тренировки в 15 км пробегаю эту дистанцию облачившись в одни шорты. Для велопробега это дистанция в несколько раз выше. Также без проблем можно пробегать "закал-марафоны". Организм человеческий уникален - он может адаптироваться к темературным перегрузкам и стать собственно "железным человеком". Я также изучаю подобный опыт во всём мире и стараюсь применять его на практике. Коллеги пишите про свой опыт закаливающих тренировках. Я собираю данный материал для написании небольшой, но полезной книги по этой тематике.
Всем удачи и спортивных побед!
