.

Денис, у меня тут есть пост, где я прошу советов по подготовке к своему первому марафону и полумарафону тоже (http://www.trilife.ru/blog/Andrey_chi/show=92/) ... Поделитесь впечатлениями, как готовились, учтенными ошибками ...

Денис, спасибо что написали. Добро пожаловать к нам на сайт. Всегда поможем советом и еще чем сможем. Ставьте цели и добивайтесь их! Жизнь в триатлоне прекрасна.

Денис добро пожаловать
Самые важные строчки, сбросил 15 кг, открыл для себя многое
Наверное под этим подпишутся здесь многие
Кстати ради того чтобы люди поверили в то что этот спорт открыт для всех, вывесить например стартовый вес некоторых из нас и сегодняшний боевой. Большой сюрприз будет у всех
Мой дифференс например составляет 25 килограмм.  Правда снижать я его начал задолго до тритлона но все равно это сути не меняет)))

Раз такое дело, тоже представлюсь. Пару месяцев захожу ваш на сайт в качестве гостя, но сегодня решил наконец-то выйти из тени и зарегистрироваться

Как понятно по нику, меня зовут Сергей, живу в Питере. Мне 30 лет, из которых почти 10 работаю в банковской сфере. Сейчас тружусь в банке Интеза SRM-ом по корпоративным клиентам.

Предвосхищая популярный вопрос, скажу, что больших килограммов никогда не сбрасывал, но за счет оздоровительного плавания в детстве чудом избежал бронхиальной астмы. Настоящим спортом никогда не занимался, так как был освобождён от физкультуры, но в студенчестве активизировал плавание до 2 разряда. В дальнейшем просто старался поддерживать себя в форме. Лет пять ходил в горы, а 3 года назад заинтересовался триатлоном.
Тренируюсь исключительно для себя, в соревнованиях толком не участвую. В уходящем году пробежал полумарафон Дорога жизни за 1-45 и половинку в Выборге за 6-13. Недавно зарегистрировался на Ironman Regensburg 2011 и начинаю потихоньку создавать для этого плавательную и велосипедную базу. Бег и лыжи пока приходится ограничивать из-за появившихся проблем с коленом (артроз 1 степени, лечу хондропротекторами). Надеюсь, к летнему сезону восстановиться.
Кстати, кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Может, что-то подскажете действенное?

У нас ребята делали уколы гиалуроновой кислоты в колено. Помогло всем.

Спасибо за информацию, Игорь. А эффект был длительный?
Про эти уколы слышал, но врач пока не советовал. Коленный сустав ведь как консервная банка - можно открыть только один раз. У меня, слава Богу, пока всё не так критично (болей нет, лишь дискомфорт после нагрузки) - постараюсь справиться неинвазивными методами

Сергей , добро пожаловать
у меня были проблемы с коленными суставами в начале лета этого года.
Возможно сделла типичную ошибку и форсировал тренировочный процесс. может техника бега была слабая, но факт остается фактом. боли возникли ощутимые.
Пошул к врачу. сделал МРТ суставов. Ответ врача-для твоего возраста колени в отличном состоянии. прописал иньекции гиалуроновой кислоты ( препарат вспомню напишу )
после этого тфу тфу никаких проблем. ни на тренировках ни на стартах.
сделал половинку в Раперсвиле, 30 ку Пушкин Санкт Петербург и марафон в Амстердаме.
сейчас тренируюсь по 11 часов в неделю.
со есть прошло 8 месяцев все впорядке.

Правда не буду врать за это время я стал разумнее тренироваться. не перебарьщиваю с нагрузкой и темпом . технику бега поменял. купил новую обувь.

может все это и дало эффект а не уколы. но скажу  что восстановился я тогда на удивление быстро. правда насколько помню не бюджетный этот курс был. хотя кто его знает в Москве можно все что угодно дорого продать!!
Буду рад если помог с советом

Спасибо, Виктор!
Свою коленку я, видимо, прошлой зимой "убил" на беговой дорожке, бегая по 20-25 км за тренировку. Плюс афизиологичным коньковым ходом на лыжах добавил
Восстановление при таких вещах - длительный и непростой процесс. Так что у вас ИМХО сыграла свою роль комплексность подхода. Дай Бог и дальше всё будет в порядке!

Сергей,
Я 4 года назад "добегался" в соревновательных кроссовках и просто почти не мог ходить из-за проблемы с правым коленом. Врач сделал 3 инъекции гилауриновой кислоты с пайзой в 10 дней. После этого пострадал еще пару недель, а потом все как рукой сняло. врачи говорили что придется каждые 6 месяцев повторять. Ан нет, обошлось, тьфу-тьфу-тьфу. А месяц назад тут история повторилась но уже с левым коленом. Долго не думал - решил повторить процедуру и не запускать проблему. Боль полностью ушла уже после первой инъекции, но все равно курс завершу, правда теперь советуют для надежности сделать аж 5 уколов.

Удачи!

Сергей, я тоже склоняюсь к твоей точке зрения
Особую роль конечно с играл  мой тренер Дэвид Ворден . Он просто в запретительном порядке исключил все ударные нагрузки на колени , а фитнес потом я вытягивал на эллипсах
Ужасная скука, я много раз порывался начать бегать но сейчас с благодарностью вспоминаю твердость Дэвида

Виктор, какое по времени было ограничение на ударные нагрузки? Месяц/полгода?
Я тоже эллипсом стараюсь держать беговую форму
Кстати, поделюсь впечатлением. Помогают банальные приседания (не классические велосипедные выпрыгивания) без дополнительного веса. Главное, чтобы колено не заходило за проекцию носка. 1-2 раза в неделю по 500-700-1000 повторений без остановки. Это и мышечную базу в межсезонье формирует, и суставы не страдают.

Денис, извини, что в твоём блоге пришлось развести такой оффтоп
Пробудлировал пост в свой блог