.

Денис , на мой взгляд в дальнейшем добавить чуть чуть вела и на это же время убавить бега
Тогда Вы создадите правильную пропорцию для имитации гонки ну а самое главное не
убьете ноги так как все таки нагрузка серьезная.
Но если ощущения фантастические то и восстановление пойдет быстрее
Психология штука тонкая ,
Поздравляю с очень правильным чувством удовлетворения от хорошей работы !!!
Поймать его очень важно !!

Дело не в объемах и скоростх! Они у каждого свои!
А именно в том кураже о которым ты описываешь выше!
А еще главное регулярность таких действий!
Чтоб это была не разовая вылазка в парк, а образ жизни!

Юрий сказал золотые слова. Полностью согласен