Всем известна примета: как новый год встретишь, так его и проведешь... В тренировочное расписание новогодние праздники практически не внесли никаких коррективов. Новогодний ужин планировался в отеле до 22:00, без фейерверков, боя курантов и поздравительной речи. Поэтому акцент был на тренировки -))
ПН. Выходной.-) На островах .-))
ВТ. День обещал быть насыщенным . Надо было отыграться на бассейне -)) . Когда под боком простаивает такой ресурс -) , грех ходить мимо -)) Утро. До завтрака планировались 40 км велосипеда , так , болтая ногами , а вот сразу после - веселый брик !! Интервальная работа на стадионе.План был хорош , -)) поехали не спеша , человек 30 . Второстепенные дороги , вверх - вниз , с поворотами , ехали , прогревали ноги километров пятнадцать,а вот потом вперед выскочил паренек , швед . И скорость как то стала напрягать -)) пульс , почему то полез в гору -)) . Задорный порыв , подхватили и к стадиону под летели стремительно . Обувь была уже там , отработали Т1 и выскочили на дорожку . Ну думаю , поглядим , как вы интервалы от работаете -)) . По заданию 31000 с отдыхом 30 сек. Парни кучей что то очень быстро рванули вперед -)) Темп явно был не мой -(( Человек 8-10 уверенно работали на 3.10-3.15 , за ними еще несколько , чуть отстав,и остальные где то по 3.55 . Парочка из первых не рассчитала силенок , сдулась на второй тысяче, наелась первой штучки и сошли ... А вот остальные .... Очень ровно и стабильно . Но это, как оказалось, было не все .-)) Когда к стадиону подкатывала отставшая часть , на десерт был кружок четырех километровый темпового кросса по зарослям и грунтовой дороге. Быстрые парни, стремительно удалялись ,-(( мы , как могли , пытались не отпустить из вида их спины . Так долго на таком пульсе я уже не бегал давно -)) . Думал что и не могу , оказалось резервы есть и на пульсометр меньше смотреть надо -)) Организм среагировал на нагрузку быстро , после завтрака я просто отключился почти на пару часов -)) Вечер. Доковыляв до бассейна , думал поплавать аэробно , но дневной сон перезарядил батарейки и 20100 зашли просто в охотку в хорошем режиме и с приличным темпом , вместе с упражненьками 1ч20 про летел незаметно .Давно не делал две интервальные работы в один день ... Оказывается зря !!
СР. Утро. По плану пара часов с Ником (отставной велогон), для тех , кто не пошел на открытую воду . Предполагалось без экстремизма ,-)) . Но Ник присматривал за отставшими , и задорный швед повел нас куда то незнакомыми тропами включая пару км ремонтной дороги со щебенкой, да еще и в хорошем темпе , да и с торчками , когда в зарослях даже не видно их конца... В общем пара часов не получилось -((Превратилась как то незаметно в 110 км -)) . Еды я с собой не взял , в конце реально поймал " голодание" и полную апатию к про исходящему ,был просто счастлив , что все закончилось .Бегать уже не пошел .-(( Сделал вывод - запас еды карман не тянет -)) тем более после вчерашних интервалов -))
Вечер. Новый год !!
ЧТ. Утро 8 часов старт!!! . Легкий вел в веселой компании: казах , почти татарин , русский , австралийка , француженка , и азиатка в компании самого быстрого три атлета Таиланда и немки про , -)) 105 км а потом в удовольствие забежались , я восьмерку . Чего то больше с новогоднего похмелья , ждать наверное не стоило -)) но про катились хорошо . Вечер. Мягкое плавание ,1ч20 всего.в лопатках на руках и упражненьки
ПТ. Утро. Вся триатлонная компания , заняла весь бассейн и плыла 100 * 100 -)) новогодний челлендж . Я не рискнул-)) и уже успел от интервалить свою четверку и позавтракать а они все еще плыли !! Жесть -))доплыли конечно не все , но количество участвующих , впечатляет -))
СУБ. Утро. Как всегда по субботам вело интервалы . В этот раз поехали все . 4*5км через 5 восстановления , прикольно, когда ты едешь среднюю сорок , а тебе прошивают как стоячего,-)). Выпучив глаза отработали , там же выяснилось, что задорный швед , с " детским " лицом - не давно выиграл первый американский челлендж ...-)), да и остальные оказались не лыком шиты . -)) Вечер. Мягкое аэробно - силовое плавание 1ч.20 ВСК. Традиционный воскресный длинный вел с короткой забежкой, большой компанией , по знакомому маршруту , после полтинника опять начались Обгонялки -)))в тягунок,-)) после перекуса в кафе на обочине ,все разделились, и мы группой русско говорящих(добавился третий) и еще человек двадцать, направились на 155 . Пара торчков на 93 км зашли вполне нормально а вот гонки со спуска вокруг горы пульсик то по разогнали и группу развалили ...так никто и не понял , кто так взвинтил темп , но все были в мыле -)) В общем , изрядно потрепанные заправлялись водой в магазинчике на 110 км . В принципе можно было бы и все и хотелось уже у магазинчика остаться-)) , но до дома еще пилить и пилить -)) . Группа разделилась с подачи Юргена на шибко быстрых, вместе со шведом и остальных до поста перед заездом на остров ехали хорошим , рабочим темпом , а от поста опять четвертачек натянули -)) там нас обходила группа быстрых , я зачем то решил к ним перескочить , хватило меня не на долго , пять -семь тягунков и отвалился км через пятнадцать... поворот к отелю , был очень кстати...
Бежать совсем не хотелось ,-(( Но чудо коллективизма работает-)) Все дружненько , да еще и темпового кросса , да по самому солнцепеку -)) В общем, брик удался -)) дошел до бассейна и упал в него прямо в чем был . Казалось вода кипит -)) Плавать уже не мог ......
Может хоть намекнете! 
