ТРИНАДЦАТАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ!

Быстро ли проходит восстановление?! Естественно, бесследно половинка не проходит! У меня так вообще получилось суббота и воскресенье забойными. По плану и по логике действий понедельник стал выходным! Я выспался за всю прошлую неделю и на всю будущую неделю вперед!  В понедельник же, Женя Жучков выздоровел и плавно решил возобновить тренировки. Все приходило в норму! Неделя обещала быть тяжелой, так как надо было продолжить тренировочный процесс, попутно восстанавливаясь после половинки.Важной особенностью было проследить собственное состояние! 3-го мая Прованс и чрез 2 недели важный для меня старт в Барселоне. Однажды я стартовал 2 половинки с промежутком в 12 дней, опыт похожий есть, но надо понять организм в этом сезоне, плюс лишний опыт лишним не бывает! На конец недели у меня попадали лыжные соревнования, а после этого девичник и мальчишник! Да, девичник меня косвенно касался))) Дело в том, что 21 февраля играют свадьбу наши друзья, и устроили они указанные выше мероприятия почти одновременно, поэтому пока Аня (жена) была на девичнике, я был с детьми, а потом наоборот! После этого еще и длительный кросс намечался… Обо всем, пожалуй надо по порядку! Женя Рулевский Понедельник: день отдыха, который можно посвятить социальной сфере =) Вторник: утро-бассейн 400комп 6 по 50м ускорения;10 по 200м реж 3.20 первые 2 раза нормально, далее вообще все не клеилось… После бассейна ОФП полчаса активно! Вечером - кросс 10км спокойно, надо проверить состояние больных икр. В целом себя нормально чувствую, но икры еще болят… Среда: Утро – бассейн разминка 700м (СП+КР) 2 серии (600м кр.Б.Лоп.+400комп+300сп+200бр+100бат) 3 по 50 кр -ускорения. Впервые пробовал 100 батом! Это ад и издевательство над психикой….. Вечер - вело 1 час (30мин спокойно, 20 - на пульсе 160, 10 заминка) Четверг: Утро-кросс 15 км. Бежал спокойно, но вышло по 4.25 в среднем, что для снега не плохо. Думаю в четверг ноги почти полностью восстановились! Пятница: утро – бассейн. Плавать по прежнему тяжело… Хватало того, что это 13 неделя, так это еще и пятница 13, а тут нововведения: 400комп. 200ноги 6 по 50м ускорения. 10 по 100м режим 1.40 (тяжко!!!) 200м откуп и 10 по 100м режим 1.30….просто, без комментариев….1000аэробно с колобашкой и 2 по 25 на максимум. Через полчаса-час вело 1час10мин (станок) на высоком каденсе. Вечер: Кросс 14 км спокойно (на завтра намечались лыжи) Суббота: Утро - бассейн (лыжи-лыжами, но бассейн пропустить-смерти подобно!) 400комп 200сина 400руки 3 по 1000м . Сказать, что меня еще не отпустило, не сказать ничего…Просто, надеюсь и верю, что таких цифр я больше не увижу! День - Лыжи. Катаю редко, но в детстве очень любил гонки на лыжах. Лыжником мне не суждено было стать, но навык остался! На местнечковых соревнованиях на стадионе «Медик» предстояло пробежать 5 км. Размялся 3 км и пробежал 5-ку аж за 14.45 (пятерка вроде реальная и по ощущениям в том числе). Несмотря на не ровную трассу, очень понравилось мое состояние, я «работал», но не уставал, это хорошо! И замялся еще 3-4 км. Да, к слову сказать, эти соревнования были эстафетой. Показал лучшее время в команде. И второе среди всех! Вечером настал девичник, а когда вернулись к 12 часам ночи с женой и детьми, я направился на мальчишник. Это было эпическое сборище, расскажу лишь тот момент, когда мы ехали в восьмером в легковой машине (универсал), один из нас, тот что был в багажнике, попросил остановиться у круглосуточной палатки цветов для приобретения растения для жены! Ничего особенного, просто парень вылез из багажника и купил цветок… Можно ехать дальше) Ну как дальше, рядом с цветочным ларьком была шаурмечная, еще один из нас захотел в часа 2 ночи шаурму. И тут прорвало всех – все вылезли и встали в очередь за этим деликатесом. Продавцы, наверное, были слегка обеспокоены, когда увидели как 8 человек в 2 ночи вываливаются из легковушки))) Воскресенье:у Женька не получалось приехать раньше на работу и я отбегал длительный кросс один. 20км. Состояние прекрасное 1час25мин, вторая 10-ка по 4 минуты. По снегу, хорошо! Чтоб не расслабляться еще сделал ОФП, икры, руки, грудь и резина! Неделя вышла малоинтенсивной, но продуктивной. Переживаю за бассейн, но надеюсь на лучшее. Все должно быть хорошо, по-другому – никак! Женя Жучков Понедельник:правильное восстановление начинается с отдыха))) так как еще чувствовалась слабость решил не форсировать. Было достаточно одной работы. Вторник: все-таки немного надо втягиваться, поэтому легкий кросс 11км. Среда: спокойно открутил вел 50 мин. Вечером небольшое ОФП. Четверг: с утра отбегал зарядку 45 мин, а вечером хотел покрутить вел, но мой организм еще в течение дня дал понять, что этому не суждено было быть. Все-таки тяжко после болезни втягиваться в процесс. Пятница: отдуваюсь за вчерашнее неисполненное желание покрутить станок – вел 1ч15мин и легкое ОФП. Суббота: первое посещение бассейна за 2 недели. Простое аэробное плавание 1ч15мин. Чувствую, что все что знал и умел куда-то улетучилось. Воскресенье: перед работой с утра не получилось побегать, поэтому мой кросс переносится на понедельник. Возникшие вопросы можно задать у нас в группе ВК Protriatlon.