И так 5-я неделя тренировок, 5-й отчет о проведенной работе... Прежде чем "отчитаться", хотел немного порассуждать о ситуации в стране и заодно узнать мнение читающих эти строки (думаю человек 8-10 читает все же))) О курсе валют, пожалуй, сейчас говорят все. Видел блоги и на трилайфе и в соцсетях, касаемые предстоящих соревнований за границей и всего связанного с нестабильным рублем. Когда появилась идея писать блог о подготовке, ситуация с ценами была совершенно другой, а решение о предстоящей подготовке принималось еще в конце лета... Мы относимся к числу людей не имеющих "лишних" средств, более того, чуть больше года-двух назад для нас подобная затея была весьма дорогостоящей! Сейчас цены становятся просто нереальными. Ни в коем случае не хочется жаловаться, но очень интересно как справляются с такими же проблемами другие? Естественно, многие, просто решили не ехать и принимать участие в местных стартах, благо их как минимум три (формата 70.3) - Сочи, Бронницы, Сочи. Есть еще Пенза 140.6!!! Идея вполне разумная, но в нашей ситуации будет не красиво! Начали писать отчеты о подготовке к Провансу и Барселоне, да еще обещали хорошие результаты, и вдруг передумали... Конечно, 8-10 человек, читающих наши отчеты – не такое большое количество, но дело не в количестве... Изначально, цель такого дневника была:
- Просветительская (может кому-то что-то пригодиться). По мере возможности пытаемся развернуто ответить на конкретные вопросы.
- Мотивационная. Мы специально указали желаемый результат. Да, он высок, его не так просто добиться, но это не значит, что невозможно! Было бы здорово, если люди будут следить за тренировочным процессом, а затем мы выполним обещания. Еще лучше, если это кому-либо поможет себя мотивировать на подготовку. Но это еще не все. Дневник помогает и нам! Можно ставить себе любые цели, но озвучивая ее, ты начинаешь нести за нее ответственность! Хочется еще раз напомнить, что мы не просто решили писать свои тренировки во время подготовки к 70.3, мы написали результаты, которые и сами то для себя считаем на "грани" наших возможностей на 2015 год, тем более для всех остальных, кто случайно прочитал и подумал: "Они хоть знают о чем речь идет?". Теперь многие ждут 3-го и 17-го мая, чтобы заорать: " Я же говорил вам клоуны.... Это IRONMAN детки!!!" Можете считать нас мазахистами, но это было сделано специально! Но сделано не для того, что бы услышать в свой адрес вышеуказанную надпись. Теперь у нас есть условный противник! Сейчас мы боримся со всем скептицизмом! У человека может быть куча оптимизма, мотивации, желаний и возможностей, но при подготовке к более менее серьезному результату этого может быть мало. Вот у нас теперь еще и несколько человек, ждущих "чего-то" от нас, провала или успеха... Эти отчеты держат нас в повышенном тонусе и помогают. Ты регулярно думаешь, что потом все узнают окружающие. Ты не пропускаешь возможности провести тренировку, даже если в любом другом случае, пропустил бы... Ты, в итоге, пишешь и об удачах и о неудачах! Так что старайся сделать все, что бы удачных дней было больше! Без отчетов, можно найти себе оправдание, теперь же – НЕТ, иначе потом всё припомнят))) Конечно, такого рода дневник, и напрягает, ровно по тем же перечисленным причинам, но помогает, все же больше! В общем все это возложило на нас определенную ответственность и теперь отказаться от идеи выступать на соревнованиях из-за валютных войн будет некрасиво! Из всего этого следует вопросы: как боритись с курсом ВЫ? Как объяснить жене, что велосипед ценою в 3 месячные зарплаты, это нормально? (с велосипедом еще куда не шло...) Как смотреть в глаза ей же (жене), с новостью о стартовых взносах? Это еще благо, детям не до денег, им все равно... Вообще интересно, как реагируют на увлечение триатлоном, родные, друзья, близкие, особенно, если вы не "обеспеченный" человек? Стоит ли брать кредит на предстоящий сезон, не погасив предидущий за велосипед? (шутка, но в каждой шутке, есть доля шутки)))) А теперь собственно о проведенной неделе. Все шло в спокойном тренировочном, рабочем режиме. В воскресенье, Женя Рулевский планировал пробег 20км (Карнавальный пробег в Королеве), Женя Жучков – устрить прикидку на Воробьевых горах перед работой. Начнем, пожалуй, с изнанки, т.е. с воскресенья, а именно с г. Королева! Я (Женя Рулевский) был практически уверен, что снег "сойдет", но пятая точка подсказывала, что пробеги под руководством Волкова, адекватными не бывают... Мне уже лет 13 приходится с интересом наблюдать за проведением этих пробегов, и чутье меня не подвело! Еще ни разу не было улучшений, за исключением повышения стартового взноса=) Попав ближе к месту старта, все стало ясно... Лед, вода, ледяное месево, вода надо льдом, ледяное месево в воде! Все так, как подсказывала "5-я точка"))) В этом мероприятии принимал участие Фарносов Алексей, и подготовился он правильно! Он взял себе кроссовки с железными шипами! Вот это подход! Вот это я понимаю! Мы с ним размялись по предстоящей трассе, я понял, что из того, что я с собой взял в качестве обуви, можно не выбирать, надел летние «тапки» и мы пошли на старт. Будучи на 100% уверенным, что старт задержут, мы не торопились. Итак, мы встали и стоим... Я привык к задержкам в Королеве, но в этот раз все длилось о-о-очень долго! При всей готовности к задержке, было все же ощущение, что 21-го декабря задержат поменьше! Нельзя зимой такого делать!!! Самым интересным было другое! Когда мы уже минут 10 стояли и все возмущались (как замерзшие на старте, так и простые зрители), я заметил парня в "косухе" проходящего перед линией старта. Ну, прошел себе, да и ладно... Волков, изображая "помехи на линии", как это делают журналисты ТВ, потерявшие связь и держась за наушник, сообщал, что ждет готовности на развороте... Спустя еще 10 минут пошел обратный отсчет: 10, 9, 8... и все побежали))) Мы с Лехой стояли в первой линии, и я 20 минут смотрел на предстоящую точку опоры, от которой я оттолкнусь 2-м шагом, чтобы удачно "сухим" уйти со старта, так как стоял перед большой лужей. Мы переглянулись, поняв, что, все потеряно и уже никого не вернешь на стартовую линию, тоже побежали. Не знаю, где был Алексей те 400 метров, а я побежал обгонять всех через кусты и деревья по небольшому сугробу, попутно отработав высокое бедро, выпрыгивания и спринт. Через 400 метров я оказался 3-м и продолжил бежать. Леха, как оказалось, с первых метров как побежал 1-м, так и бежал, а за ним был еще один, но расстояние я никак не мог сократить. Потом я смирился с поверхностью и темпом, они от меня начали убегать - по сути у меня просто не получалось бежать с той скоростью. Пробежав порядка 2-х км в одну сторону, мы настигли, вышеупомянутого парня в косухе!!! Угадайте с чем он шел? Правильно, с конусом для разворота! Как потом сказал Леха, спросив у этого парня, где разворачиваться, тот сказал: "Да можете хоть тут!" И они развернулись. Я отставал метров на 50 на тот момент и закричал, что бежать надо дальше (я трассу хорошо знаю). В итоге 2-м лидерам пришлось еще раз развернуться и бежать по моей навигации с помощью крика))) Мы все же длительный кросс себе решили устроить, так пусть он будет ровным. То, что Волков подло обманывал нас, с ситуацией на развороте, было налицо. Так же было видно, что парню не до соревнований однозначно, он как шел неторопливым шагом, так и продолжил! Его я понять могу, вероятнее всего, ему вообще фиолетово до нашей, и без того печальной, ситуации! Но, ВОЛКОВ,#?!!#?, ты ж деньги за это берешь... На этой трассе старты проходят уже вечность! Максимум, что от него требовалось, это отсечь время, дать старт вовремя и... послать заранее человека на разворот! Не хочется, конечно, подвергаться критике организаторов разных соревнований в целом и слышать в ответ: «А знаете ли как это сложно?!». Да, знаю! НО! Есть вещи, которые нарушать нельзя, даже если это совсем "слабенькие" соревнования, даже если это тренировка, в конце концов!!! Далее по ходу забега: так как у меня не было часов, я не контролировал время ни по кругам, ни в общем. Бежал как получалось для той трассы. Отрезок с 5 по 15 км вышел очень спокойным по ощущениям. Передвигаться быстрее я считал просто опасным по этому месеву. Развороты исключительно пешочком, прямые превратились в зиг-заги по оазисам относительной сухости! Кстати, в начале забега меня обогнал еще один парень и я бежал 4-м. Последние 5 км набежал, как этого позволяли ноги, догнал 3-го, но не в тот коридор случайно забежал и спокойно дотрусил до финиша (там тоже все во льду). Время примерное 1.19.20 на секундомере было. Медленно, конечно, хотя для такого покрытия более-менее. Леха, кстати добрался до финиша меньше, чем за 1ч 14 минут, при том, что еще и развернулся разок не там где надо! Для меня вообще загадка, как он так быстро "плавает")))
Евгений Рулевский
Понедельник: отдых Втроник: Утро – бассейн 400м компл; 1000м кист лоп; 1000м (150 аэробно + 50 темп); 1000м кроль по нарастающей; 1000м (50 быстро + 150 откуп) – итого 4.4км Вечер - вело 50 мин Среда: День - вело 40мин + Т1 + темп 5 км, зам-ка 2 км, ОФП полчаса (утром бассейн проспал). Вечер - только 45 мин... 400м комп 5х50м уск, 750м (50ноги + 100кроль), 5х100м режим, 600м аэробно - 2.6км Четверг: кросс 15 км Пятница: бассейн 400м компл 5х400 бол. лоп, 100м откуп, 200м ноги, 5х400 кист лоп, 100м откуп, 2х25м на максимум, 100м откуп - 5 км, потом БАНЯ Суббота: бассейн 400м компл ,3000м с нарастанием скорости,1000м (50 ноги + 50 аэробно). Воскресенье: пробег в королеве 4 км разминка, 1 км заминка, ну и сам пробег 20-ка
Евгений Жучков
Понедельник: отдых Втроник: бассейн 400м компл; 1000м кист лоп; 1000м (150 аэробно + 50 темп); 800м кроль по нарастающей; 600м (50 быстро + 150 откуп) Среда: кросс 14 км, ОФП полчаса Четверг: вело 1 час + Т1 + темп 6 км (велостанок прошел как-то лихо, т.е. совершил небольшую темповую работу-прикидку) Таким образом, наверстал «пропущенную» тренировку на треке)) Пятница:отдых (в 6:00 утра просто не смог встать в бассейн из-за прошедшей лихой тренировки, а в течение дня из-за работы не было свободного времени сделать хоть что-нибудь) Суббота: бассейн 400м компл, 5х200м бол. лоп., 5х200м кист. лоп., 100м откуп. Воскресенье: так как по воскресеньям я работаю, пробег в Королеве изначально в планы и не входил. Планировалась обычная беговая тренировка – спокойный кросс 18 км. Однако в ситуацию вмешалась нехватка времени для тренировки перед работой. Вспомнив про пробег в Королеве, было принято решение пробежать те же 18 км, но в хорошем темпе. Этому решению способствовало и то, что бегать я собирался по трассе на Воробьевых горах, где мною было избегано немало темов по 14 км (2 круга) в былые времена, и захотелось воскресить некоторые моменты в памяти… Итог 2,5км разминка + 14км за 53,5мин + 1,5км заминки. ОРУ + немного ОФП.
Вот такая была 5-ая «кризисная» неделя. Все прошло хорошо, за исключением пробега, но и там тоже нормально. Главное в бассейне стало чуточку проще))) Возникшие вопросы можете задать в нашей группе в ВК Protriathlon.
)
