4 день подготовки к IronMan Boulder
Краткая сводка вес - 109 ( минус ноль. До цели 30)
Пятиминутка гнева.
Груша и кусок хлеба. Все, на что хватило сил в 22.30 после 12 км бега в какой-то страшной пульсовой зоне 165-170 с позорным темпом 7.27. Ниже пульс падать не хотел и мстил мне за все мои грехи предыдущих 3 недель безделья. Сейчас тянет все. Завтра будет болеть. Такую работу организм явно не ожидал и не примет. Завтра плавание. Мышцы должны отойти. Надо еще в бане посидеть.
Если растяжку после бега меня заставило делать только понимание, что завтра будет болеть вообще все, что не растяну, то пресс делать было очень трудно после того, как зашел сырущий с холода в теплую квартиру.
Купил запасные батарейки в свои супер-весы Гармин. Они честно показали мой вес 109 кг. При этом жирность у меня при любом весе, как у заводской сметаны (20%).
В шагомере садиться батарейка. Он раньше показывал каденс 80 шагов. Сейчас 150. ХЗ)
Какие показатели выставлять в качестве критериев, кроме веса, я еще не придумал. Гармин все знает и видит. Но два-три вывести надо.
Хочется написать гадостей про новые кроссовки Ньютон, но подожду еще пару тренировок)
Еда
Набрал всяких трав и овощей. Салат с этой бурдой, сыром, тунцом. Прямо пища богов) От кофе организм отказываться не хочет. Подождем. Не все сразу. Так же и сахар. Мясо - запросто. Появились орехи.
Мотивация
Очень тяжело заново начинать. Но надо протерпеть 2-3 недели. Тут только постоянство, упорство, упрямство. Меньше думать - только делать. Организм должен встать на рельсы. Это не первый раз. Мышцы вернутся в тонус, и придет удовольствие от тренировок. Нужно потерпеть и подождать.