Зима близко!Беговая дорожка или outdoor?Где лучше тренироваться?Поделитесь опытом, друзья.

TRILIFE.RU
2960
30
10:58, 25 Октября 2012
2012-10-25T10:58:42+04:00

Вопрос для меня очень актуальный.Почитал информацию по теме, мнения неоднозначны.Летом тренировался в основном на улице, лишь изредка на беговой дорожке.Пульс (при аэробных тренировках был где то в районе 141-154, темп 5:45 - 6:15 на км.), усталость, да и вообще ощущения от бега были сопоставимы на улице и на беговой дорожке.Сейчас стало холодно (-1), последние две тренировки пульс был(при том же темпе, что и на беговой дорожке) 159-166 и доходил до 177. Через два дня бегал на дорожке пульс 144-154 (с тем же темпом, что и на улице).Возможно эта ситуация индивидуальна, но может быть кто-то сталкивался.Получилось два вопроса. И все таки эффект от каких тренировок лучше, на улице или на дорожке?

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:39, 25 Октября 2012
100% на улице.
Холодно это когда за -30 :)
Лично я бегал и в -33, но только втягиваться надо аккуратно. Зато от морозного воздуха повышается настроение!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:56, 25 Октября 2012
До -10-15С можно на улице,  если холоднее то в зал на бд

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:11, 25 Октября 2012
На улице. У меня лично, в холод выносливость лучше. Так как из-за холода воздух сжимается и дышать легче и не тратите энергии на снижение температуры тела. Самое главное это хорошая одежда.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:06, 25 Октября 2012
100% на улице. Еще я бы порекомендовал дышать через шарф или спец.защиту для шеи и лица (на виггле видел), чтобы горло не застудить. Самое худшее бегать в марте по льду, когда днем растаяло, а к вечеру замерзло. Вот тут я бы бегал на дороже, что без травм

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:59, 25 Октября 2012
Зайдите в хороший (бего)лыжный магазин - у них должны быть buff или подобные тряпочки (я последний раз KV+ купил, стоит рублей 200-300).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:16, 25 Октября 2012
Мне тоже больше нравится на свежем воздухе. Единственное, в слякоть и мороз <-20 в зале.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:18, 25 Октября 2012
Дышать в мороз через язык. На вдохе прижимаете его к нёбу, привычка появляется быстро. Хотя я улицу не люблю - скользко.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:29, 25 Октября 2012
Учитывая опыт в беговых лыжах, можно спокойно бегать до -20. Кстати, вот хорошая статья на эту тему: http://www.tri.by/Articles/2011/run_winter.aspx

Коллеги, а если скользко, как бегать? Может, шиповки или бутсы купить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:56, 25 Октября 2012
Если нет явного льда  - то в трейловых кроссовках с агрессивным протектором. У меня какой-то адидас, с гортексом - ноги не так быстро мокнут и мерзнут, по снегу намного лучше чем асфальтовые гребут. Если совсем скользко - что-то типа Asic Arctic, с шипами (они, кстати, съемные). Или еще Icebug видел, но сам не пробовал.

Бутсы как мне кажется не пойдут - они слишком жесткие, можно травмироваться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:05, 25 Октября 2012
подскажи где купить сменные шипы для арктиков. На чайнике, вигле не увидел.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:23, 25 Октября 2012
Я имел ввиду, что ни съемные, т.е. их можно скрутить (если например по асфальту зимой бегать). Не уверен, что они отдельно продаются...

Еще гипотетический вариант - посмотреть, может у них резьба совпадает с шипами от легкоатлетических шиповок, их точно можно купить.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:28, 25 Октября 2012
Гугл мне сказал следующее :)

Шипы там 9 мм, 10 штук в каждом. По ссылке ниже предлагают комплект из 14 штук (для прыжковых шиповок) за 400 рублей:
http://asics24.ru/index.php?productID=1418

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:56, 25 Октября 2012
спасибо

а скрутить страшно. Боюсь, что в резьбу грязь забьется, потом не вытащишь

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:41, 25 Октября 2012
Есть еще Salomon Spikecross - те же Speedcross только с несменными шипами и без уплотнителя со внутренней стороны свода

Вообще в шипованых кроссовках бегать - на любителя. Лед абсолютно они все равно не держат, но конечно лучше, чем простые кроссовки. Правда может это просто веса не хватает продавить. По кафелю (в переходах) скользят. По вычищенному асфальту - как-то жалко в них бежать, шипы все же стираются.
Лучшее применение - бег по утоптанному снегу, тут им нет равных.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:03, 25 Октября 2012
Александр есть кроссовки Асикс Арктик с шипами. Верх гортекс непромокаемый.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:04, 25 Октября 2012
Я бегаю исключительно на улице, тк не могу позволить себе по времени еще и посещать спортзал)))) пока бегал до минус 15, настроение хорошее, медленном темпе, носовое дыхание, держал темп такой, чтобы не переходить на дыхание ртом))))пока до этого дошел- несколько раз переболел))))
По поводу -В чем бегать? У Асикса есть модель Арктик,- присматриваюсь)))))
В те зимы в обычные кроссовки вкручивал маленькие саморезы- а-ля Хаккапеллита))))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:18, 25 Октября 2012
Спасибо за ответы всем.Но я не пойму почему мне настолько тяжелее бежать на улице.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:59, 25 Октября 2012
У меня уже год как наоборот. на БД в темпе по 4:45 на км пульс выше, чем если на стадионе или по асфальту
Вопрос времени.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:17, 25 Октября 2012
Во первых из-за рельефа, а во вторых на дорожке менее выражен толчок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:42, 25 Октября 2012
Однозначно улица. В -35 в Красноярске и прекрасно себя чувствовал. Тяжелее, потому что. на беговой дорожке, надо только ноги переставлять, она за Вас сама едет. Нет фазы толчка, а на улице конечно есть. Есть аткие беговые дрожки. где вы задаете вращения за счет силы ног. т.е. механические, а не электронные. Вот на них думаю можно с эмитировать бег на улице.
А вообще странно, мне по ощущениям, на дорожке на много хуже бежится чем на улице.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:31, 25 Октября 2012
а я вот наоборот себя на дорожке прекрасно чувствую

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:35, 25 Октября 2012
поставь на дорожке наклон 1-1,5%, будет сопоставимо с улицей
хотя имхо такой разницы быть не должно по любому. может у тебя датчик на холоде сбоил.
по самочувствию у тебя как было?
я тоже обычно бегаю в пульсе 145-155, а если поднимается до 165-170 то я это очень даже хорошо ощущаю

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:39, 26 Октября 2012
Так в том то и дело, что и по ощущениям разница большая.На улице тяжелее сейчас.Хотя летом так же было.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:38, 26 Октября 2012
конечно улица

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:02, 26 Октября 2012
По поводу пульса.

Некоторые данные из опыта David Warden Coaching:

1. Чем выше окружающая температура, тем выше пульс. (Если вы надеваете на себя слишком много вещей и перегреваетесь, эффект может быть похожим.)

2. У разных людей людей пульс на дорожке и на улице отличается по-разному: у кого-то на дорожке на 10-15 ударов ниже, у кого-то на 10-15 ударов выше. Это на одной и той же дорожке в один и тот же день при одних и тех же условиях. Феномен неразгадан :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:52, 26 Октября 2012
зачем так извращаться, бегая зимой? беговые лыжи - однозначно!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь