По специальности я- тренер по плаванию. Поэтому я имею некоторое представление о плавании, как о виде спорта, так и как об отдельном упражнении. Итак: плавание. Плавание- это довольно сложное, с технической точки зрения, упражнение. Тому есть несколько причин:
- горизонтальное( не привычное) положение тела;
- вязкая среда, в которой происходит движение;
- основной движитель в плавании- руки;
- отсутствие твёрдой опоры... Корректировать технику плавая в полной координации практически не возможно. Но для того, что бы плыть эффективно только коррекцией техники и нужно заниматься. Некоторые горячие головы пытаются заниматься самостоятельно... Некоторые считают, что для улучшения техники достаточно заниматься с тренером раз в две недели... Некоторые надеются на какое-то не вероятное волшебство 3-х тренировок в течении какого- то волшебного сбора... Удачи им всем и всего самого лучшего! Это не работает! Как в каждом сложно- координационном упражнении в плавании есть, т.н. золотые звенья техники. Что это такое? Это такие элементы, которые, если делаешь правильно, то и всё упражнение получается более- менее сносно, а вот если их делаешь не правильно, то всё упражнение становится похоже на жёсткую пародию. Итак ЗОЛОТЫЕ ЗВЕНЬЯ техники плавания:
- расслабь шею и верхнюю часть спины и посмотри больше вниз, чем вперёд;
- после входа руки в воду расположи её чуть ниже уровня одноимённого плеча;
- расслабь кисть и направь пальцы по направлению вперёд- вниз;
- делай пронос расслабленной рукой от локтя;
- перестань думать о работе ног, расслабь их и дай им просто поддерживать баланс;
- расслабься, точнее, не напрягайся, состояние тела, как медуза. Если ты сумеешь исправить хотя бы один из этих пунктов, твоё плавание начнёт меняться. Я это знаю, мне можно верить!
