4 - 2 дня до HIM Mallorca (последние штрихи)

После осмотра трассы активность сильно снизил. Пора уже отдыхать начинать. Ем за троих, кола в рационе постоянно теперь (даже если от нее нет толка - есть возможность побаловать себя)

Вчера с утра утра плавали на пляже в месте старта. Хорошо с утра бодрит. Днем ездили с семьями в Пальму. Гуляли. Вечером неспеша пробежал 10к легко. Забежал в пару веломагазинов. Цены не очень дружественные на велоодежду. Выбор не очень большой. Ждем завтрашнее экспо. Нужно купить баллончики СО2 с переходниками и комплект велоодежды летний. Купил батончики на гонку от PoweBar. Один сразу протестировал на обратной дороге. Получил изжогу.

Сегодня с утра поплавали возле отеля на пляже. Скорость 1:34 - 1:40 на сотню. Но это не крейсерская (что расстраивает), думаю начать по 2 минуты на сотню, а там уже будт видно. Если сильных контактов не будет с соперниками и будет хорошая видимость или сяду в нормальные ноги то поплыву в полную силу.

После завтрака поехали на легкую велопрогулку (с заездом в веломагазин). Транзитная зона уже готова, укладывают ковры. Стоят буи на месте старта. Народ на заряженных карбоконях утюжит асфальт по велоэтапу. Спокойно доехали до начала подъема. Пульс в районе 135 ударов, каденс средний 75, скорость средняя 25 км/ч. Ветер. Съел еще один гель. Важно - батончик перед гонкой надо надрезать. Зубами неудобно разгрызать. Вечером изрезал один из батончиков, завтра посмотрю. Остальные перед гонкой надрежу. С гелей не забыть снять защитные мембранки (как у зубной пасты, выкрутить колпачек, оторвать мембрану и снова прикрутить). Сегодня днем хорошо поспал. Чувствую прилив сил. Завтра с утра едем на регистрацию, потом буду тренировать транзитки, полный круг. Сразу и гармин протестирую на преход из режима в режим и одевание туфель. Из-за длинной транзитной зоны наверное придется бежать таки в носках и привязывать туфли к велосипеду. По заданию завтра легий бег. Послезавтра ironkids у дочери и день полного отдыха у меня. Нашли песню, которую будем петь перед стартом с друзьями (и всеми русскими, кто будет рядом), она же должна помочь, если станет трудно на велосипеде или беге, учим слова: