Очередной отчет - http://aleksandrsepp.blogspot.com/2015/03/28.html В этот раз он выходит в середине месяца, так как я собираюсь на сборы и будет логично разделить эти два тренировочных периода. В этот раз вы узнаете, как я провел первые несколько недель марта и что собираюсь делать в лагере. Что у меня получилось за этот месяц и какие цели и надежды я возлагаю на сборы.
За 20 дней марта у меня вышли 8.5-13-1(4дня) недели. Мне пришлось отклониться от схемы 2+1, так как на первую неделю марта у меня выпала командировка в Норвегию и возможности тренироваться особо не было. Хотя я не смог отказать себе в удовольствии пробежаться по холмам с моим триатлонным визави Мортеном и разок даже позавтракал тренировкой в бассейне.
Вел: в Эстонии снег уже давно сошел и дороги подсушило, что выгнало множество велолюбителей на улицы. Поскольку многие уехали на сборы, то элемента массовости еще это движение не приобрело, но чувствую в апреле будет аншлаг. Я катался на своем старом коняге, которого отрыл у родителей, стряхнул пыль и смазал. В итоге я за 4 тренировки, накатал 11,5 часов со средним пульсом 121-125. Учитывая, что средняя скорость росла от тренировки к тренировке и на своем стальном дребезжащем друге мог уже держать 25кмч среднюю, внушало мне уверенность, что на Майорке я не буду овощем.
Майорка 20.03-04.04 На сборе три задачи: тренировки, сон и питание. В нашем случае еще и культурная программа с отдыхом........
Сон + питание = восстановление. Думаю не для кого не секрет, что от того как ты себя чувствуешь зависит многое как на гонке так и на тренировке. Также, надеюсь всем понятно, что "мы есть то, что мы едим", а во сне наблюдается пик выработки гормона роста, что не маловажно для регенерации организма. Наверняка, многие из вас спросят, что же кушать во время нагрузок порядка 25 часов в неделю?
Конечно же в блоге вы найдете, чуть больше информации, а также картинки-раскраски.
Вопросы и комментарии приветствуются!
Не унываем, весна уже совсем близко! Скоро начнется веселье!!!
вот лагерь обещает быть забавным 