Отчитываюсь за сегодня. По моему плану сегодня надо было пробежаться и проехать по трассе. И, естественно, запасаемся гликогеном, углеводами. В этот период основное питание это углеводы, ограничиваются белки и жиры. Встретилась с Валерией Меркуловой, она из моей группы IRONLADIES, завтра участвует в триатлоне на Олимпийскую дистанцию, настроила ее на завтрашний старт.
Сейчас нужно как можно больше отдыхать, тренировки короткие, но интенсивные.
Сегодня бег в третьей пульсовой зоне 5 км, и вело-тренировка по трассе соревнований 50 км.
Вчера тоже 50 км. И зарядка в виде легкого бега с хорошей растяжкой.
Завтра как раз самый важный этап подготовки: утром будет плавание 1км с ускорениями по 50 м, километров 10 с 2 по 2 км отрезками, и легкий бег 3 км. А также сдача велосипеда в транзитку.
Основная подготовка длится весь сезон, начиная с осени.
