Снова о плавании

не спец, но те же цифры сейчас. Нахожу для себя пользу как одно из упражнений для улучшения скольжения. на скорость гребки прибавить придется Нет ощущения что ноги слишком стараются?

Ногами практически не работаю.

Алексей,включайте в тренировки медленное плавание в "лопатках".
Гребок со временем будет мощней и соответственно время улучшится!  .

300 метров в течение тренировки всегда в лопатках, + несколько серий на берегу на наклонном тренажере.
Сам прочувствовал, что не хватает специальной силы. В межсезонье будет этому уделен много времени.
+ жду новых хороших лыж!!!!!!!!!!!

В плавании количество гребков на бассейн важный показатель, чем меньше гребков, тем лучше: это свидетельствует о хорошем скольжении и мощном гребке.
На мой взгляд нужно двигаться в направлении увеличения МОЩНОСТИ гребка.
Увеличивать частоту гребков- тупиковый вариант.
В вело дело обстоит иначе, высокий педаляж свидетельствует о хорошей технике и например в трековых дисциплинах является главным фактором роста результатов.

вода как известно имеет определенную плотность, после какой то величины усилия ваших рук они начинают "резать" воду..... тут надо всё тренировать ноги впервую очередь скольжение тоже, может у вас руки при гребке перекрещиваются (пионерите) смотреть надо.... но это всё теория, надо смотреть реальность, элементарно можно себя записать в бассейне (попросить кого нить, чтоб на телефон сняли) дома глянуть сравнить с ютубом (тас есть уроки плавания)...

Точно! Надо посмотреть как это выглядит со стороны. Явного бестолкового скольжения быть не должно! А то так можно проплыть на одних ногах и сделать пару гребков для приличия.
Цикл руками должен быть непрерывный, с мощными гребками, на растяжку, локти подняты и ноги должны работать в такт. Гребок на 2/3, т.е. вытянутая рука еще впереди, как опора, и начинаем ей гребок только тогда, когда вторая рука при возврате по воздуху не достигнит уровня головы. На этом задании можно плыть 6ти ударным кролем. Не забываем делать мощьный выход с прямыми руками, вытянутыми в струны за ушами, ладошки друг над другом. Пока скользим под водой - ноги же работают, можно сделать пару толчков нагами дельфином, если это для вас эффективно и не гасится скорость. Следить надо еще за корпусом! Не должно быть боковых раскачиваний! Также не должно быть прогиба в пояснице, таз не тонет, ноги повыше к поверхности. Усилие при гребке только во второй половине подводного цикла! На проносе рука вообще расслаблена, в начале подводного цикла ищем опору и начинаем цепляться за воду, без явного усилия.
Для понимания что такое скольжение - есть хорошее упражнение: плывем 6 или 8х50. 1й раз спокойно, обычно, так как вы раньше плавали, смотрим на время и запоминаем его. Дальше с каждым разом делаем, как минимум на 1 гребок меньше, при этом сохраняем скорость.  
На всех тренировках на суше делаем растяжку верхнего плечевого пояса! Гибкость очень важна!
Может сумбурно, но основные моменты попытался описать.
Удачи!

Посмотреть бы на технику на видео, а то мне до такого далеко.

Лучшее видео от лучших пловцов! Можно скачать видео с олимпиады-2012, заплыв на 1500м. Там можно и стайерскую технику посмотреть и гребочки посчитать. Там китаец очень красиво плывет и на каждом полтиннике у него ровно по 27 гребков. На финише он правда добавил темп, но там и явно ноги заработали! Все четко отработал, на мировой рекорд!
Но до такой техники нам всем далеко:) Если технику примерно такую можно еще как-то изобразить, то такой мощи и такого продвижения... увы:) А с такой скоростью полтарашку пешком-то идти не так просто:)

Я плавал в школе. Теперь вот после 15 лет паузы начал снова плавать. В сентябре количество гребков было 25-26. Подсказали тянуть плечо вперед при забрасывании руки. Количество гребков упало до 23. Так же уменьшилась вертикальная раскачка плеч, что сказалось на качестве скольжения.

http://connect.garmin.com/splits/234566522 это ссылка на тренировку. Первые два раза по 1000 метров с доской для разминки, далее идут 5х100 в темпе 1:25-1:30 без доски. При росте скорости количество гребков не изменилось.

http://connect.garmin.com/splits/232049882 Вот так плавание вольным стилем выглядело до совета тренера о плечах.