0.5' - это сколько?

Может на форуме?

Да, я не люблю создавать пустые сообщения.
Но на форуме ничего подходящего не нашел.

правильно, лучше загадить главную страницу трилайфа

На мои взгляд это по 30-ке.

- Василий Иванович, а сколько будет 0,5+1/2?
- Петька, нутром чую что литр, а вот доказать не могу! (с) )))  

Составители ответили что это 30 секунд.
Кое кто считает что для начала сезона жестковато будет. Надо попробовать, тогда и станет понятно.

30 сек 100-пудов

Один штрих (') обозначает минуты, два штриха ('') - секунды.
Например, выражение   темп 3'50''   обозначает, что каждый км надо укладывать за 3минуты 50секунд.
Соответственно, 0.5' - это 0.5 от минуты, т.е. пол-минуты, т.е. 30секунд.

Это да, просто ввел в заблуждение размер интервала для бега 0.3'. 20 секунд?
Чудные эти американцы.

0.3' - это 3/10 от минуты, т.е. 3/10 от 60секунд, т.е. 18секунд.
А вот 20секунд - это 1/3', т.е. третья часть от минуты.
Вообще, запись   0.3'   немного странная, т.к. вычислять доли от минуты неудобно. Проще сразу использовать секунды, т.е. проще сразу записать 18''.

С математической точки зрения 0.3' - это 18 секунд, но вероятнее всего, ни житейском уровне автор подразумевал именно третью часть от минуты, т.е. 20секунд, только записал неверно.

Да, 0.5'  -- это 30 секунд
Что до 0.3' - то это не совсем интервал. У меня было такое в плане в прошлом году, называлось strides. Типа "рывок"
Такие страйды выполняются обычно после разогрева, в начале длинной легкой пробежки. Мой план говорил "в темпе быстрее 5км" - т.е очень быстро.
Но считать 20 или там 18 секунд замучишься, поэтому у меня лично было записано считать не секунды, а шаги, 30 шагов одной ногой в быстром темпе это как раз и будет искомые 18-20 секунд. и затем спокойный бег пока пульс не придет в норму, не строго по времени порторы-две минуты. и так раз 5-6, потом переход на обычный бег до конца запланированной дистанции.

Главное отличие от интервалов в том что strides - это не основное упражнение, а так сказать подготовительное. Интервалы же имели у меня в плане фиксированое время как усиленного бега, так и отдыха.

Не утверждаю что у вас тоже так, но советовал бы разобраться, потому что интервалы 18 секунд не вижу большого смысла.  

Да, это работа на скорость/эффективность. Да, в темпе 5к. Поэтому эту тренировку просто провожу по субботам, в рамках parkrun.

0.5' - это 30 секунд.

того, кто советует такие интервалы в начале сезона гнать в шею

есть такое мнение, да...

Вообще то после неспешных лыж, такие интервалы идут вполне нормально.
HIM вполне быстрая гонка. Интервалы все равно нужны.
Посмотрим.