Анализ, проведенный Strava, показывает, какого рода тренировки требуются среднестатистическому бегуну, чтобы выйти из заветных 3 часов на марафоне. Учитывались тренировки 4 000 бегунов, готовившихся к Лондонскому марафону-2015, в течение 12 недель до старта.
Средний недельный беговой объем и количество тренировок: Бегуны с финишным временем < 3:00: 62 км/нед, 6 тренировок. Бегуны с финишным временем от 3:00 до 4:00: 43 км/нед, 4 тренировки. Бегуны с финишным временем от 4:00 до 5:00: 28,8 км/нед, 3 тренировки. Бегуны с финишным временем > 5:00: 22 км/нед, 2 тренировки.
Объемы на пиковой неделе: Бегуны из 3-х часов: 4 недели до марафона, 82 км/нед. Бегуны, с временем > 5 часов: 6 недель до марафона, 36 км/нед.
Недельная длительность тренировок: Бегуны с финишным временем < 3:00 : 5 ч 22 мин. Бегуны с финишным временем от 3:00 до 4:00: 3 ч. 51 мин. Бегуны с финишным временем от 4:00 до 5:00: 3 ч.
Разбивка по километражу отдельных тренировок:
| Время финиша | 8 км | 8-16 км | 16-24 км | > 24 км |
| < 3:00 | 48% | 33% | 11% | 8% |
| от 3:00 до 4:00 | 40.50% | 37.50% | 11,5% | 10,5% |
| от 4:00 до 5:00 | 45% | 33% | 12% | 10% |
| > 5:00 | 50% | 29% | 12% | 9% |
