Хотите самостоятельно подготовиться к вашей лучшей «Половинке»?
Выбирайте из двух планов «Ваша первая половинка» и «Выходим из 5 часов». Подробное описание и пример недели по ссылке. Впервые планы подготовки доступны в Training Peaks на русском языке. Планы рассчитаны на 13 недель.
Чтобы использовать планы вы можете завести бесплатный аккаунт на Training Peaks и начать план с любой даты. Он сохранится у вас в библиотеке и вы всегда можете вернуться к нему. План «Выходим из 5 часов» подходит для тех, кто хочет выйти из 5 часов на “Половинке”. Чтобы рассчитывать на такой результат вам уже надо иметь хорошую аэробную базу.
Помимо самого тренировочного плана, я поделюсь своими идеями о питании, восстановлении, выборе и настройке велосипеда, контактами хороших тренеров по плаванию (в Москве), контактами мастера по настройке вела (в Москве), списком хороших книг и мотивирующих фильмов. Кроме того, в плане есть подробное описание силовой подготовки.
Уже 9 человек приобрели и используют планы.
Несколько отзывов от пользователей Интересная и насыщенная программа... Сначала показалась легкой и ненавязчивой , чем дольше занимаюсь, тем чаще открываю свои новые возможности в скорости и выносливости! Очень доволен... Времени заниматься с тренером нет. То время, которое выкраиваю у работы и семьи - вполне хватает на подготовку.... Рекомендую многодетным родителям и дедам, недосыпающим и с постоянно меняющимися планами!:) Игорь План Михаила понравился относительно небольшими объемами (почти все тренировки занимают 1-1.5 часа чистого времени), глубокой проработкой темы (это не просто набор действий, но ещё и дополнительные пояснения, ссылки на материалы, видео с упражнениями), а ещё... какой-то душевностью что-ли. Есть ощущение, как-будто занимаешься с живым человеком, который действительно вложил много энергии, пропустил все тренировки через себя и передал тебе самое главное, при этом не ограничился сухими советами, нашёл время для подбадривающих текстов и полезных советов. Очень понравилось использование "сужения" перед гонкой, это действительно настраивает тело, даёт возможность немного отдохнуть, но при этом не расслабиться чрезмерно.
Михаил *Тренировки в бассейне перестали быть скучными и теперь время, потраченное на почти 3000 метров между бортиками, пролетает незаметно. Мое слабое место - это сила и мощность, поэтому в вашем плане мне очень нравится большое количество интервальной работы и работы в горку в беговой части, плюс стабильно значительное количество тренировок в тренажерном зале. Все задания ясно и четко сформулированы и не вызывают дополнительных вопросов. Когда пересяду с горного велосипеда на шоссейник и станок, смогу оценить наполнение остальных тренировок
Елена *
Несколько слов о себе Я специализируюсь на подготовке к длинному триатлону и работаю с учениками с конца 2014 года. У меня 13 учеников из 5 стран. Я ежедневно тренируюсь с 2010 года. Первые 3.5 года я работал с отличными удаленными тренерами – сначала с Дэвидом Ворданом, потом с Гуидо Вруменом. Прошел три Ironman (Austria, Boulder, Chattanooga) и отобрался на чемпионат мира в Коне 2015 года с 3-го места в своей возрастной группе (35–39 лет). Помимо этого, я сделал девять стартов в формате Ironman 70.3 Я живу в небольшом городе Найвот в США, в 7 милях от столицы мирового триатлона — Боулдера. Моя почта riersi@gmail.com Мой тренерский сайт Михаил Иванов
На правах рекламы.
