Травмы и болезни в период Build 1,2,3

Мы все входим в тот период, когда до ближайшего важного старта осталось 8-11 недель. В это время тренировки становятся похожими на гонку - четерехчасовые воскресние брики для тех, кто готовится к “половинке” - обычное дело. Растет одновременно и длительность, и интенсивность. В это время иммунитет организма ослаблен, особенно в наших широтах после затяжной зимы. Как следствие - очень высок риск заболеть или получить травму.На прошлой неделе я подхватил простуду и заболел, наверное, впервые за последние 6-7 лет. Почти двухчасовая тренировка в бассейне в понедельник утром добила меня. Я чувствовал себя плохо и не стал делать намеченный на вторник тест на байке, заменив ее легкой часовой тренировкой с интервалами по 10-12 секунд.В такой ситуации каждый сам для себя решает, стоит ли продолжать тренироваться или же сделать паузу на несколько дней. Игорь рекомендовал остановиться. Я решил, что буду продолжать, немного изменив состав тренировок. Пик болезни пришелся на пятницу, когда я не смог сделать намеченную тренировку на байке - 5 интервалов по 9 минут в 4 зоне по мощности. Мое тело просто отказалось работать в таком режиме. После первого очень тяжелого интервала я закончил его в легкой 2 зоне. В субботу я сделал 2 легкие тренировки - в бассейне и на байке и... в воскресенье я выздоровил. Я смог сделать крепкий брик 2.5 часа, из которых 1.5 часа были в третьей зоне, а потом 45 минут бега в среднем по 4.35 мин. км.Вроде бы хороший финал, но я простудил нерв в плече и несколько дней вообще не мог поднять руку. Теперь я чувствую себя легче, но на этой неделе в бассейне будет только работа ногами. Считается, что пропущенная из-за болезни или травмы неделя в этот период может значимо сказаться на результатах всего сезона. Сейчас для каждого из нас период высокого риска. Будьте осторожны в публичных местах и берегите себя!