Авантюра (по мотивам половинки в Рапперсвиле)

Четыре месяца, которые не пожелаешь никому Да-да, именно авантюра! Иначе я не могу назвать свои старты в 2011 году. После сложной операции прошло четыре с небольшим месяца, а мне кажется, что прошла еще одна половина жизни. Начиналась она ощущением вечной инвалидности. Постепенно это чувство перерождалось в новые состояния: февраль – первые лучики надежды на восстановление, март - начало первых легких тренировок и еще слабое ощущение забытых спортивных надежд, середина апреля – провальный марафон в Париже после всего 12 дней примитивной подготовки и желание вернуться к системным тренировкам, конец апреля – возобновления занятий на системной основе с моим тренером Дэвидом, май – чувство, что могу вновь работать с полной нагрузкой и провальные беговые тесты, и, наконец, июнь – невероятное для самого меня выступление на «половинке» в Рапперсвиле с личным рекордом 4:59. В эту цифру я не могу поверить до сих пор и все еще с тревогой смотрю в свое спортивное будущее. В конце июня предстоят очередные медицинские тесты, которые могут поставить на всем крест. И даже если это произойдет я всегда смогу с уверенностью сказать что сумел (возможно, на время) победить болезнь и вернуться к самому любимому в жизни увлечению – триатлону. Врачи и товарищ по несчастью После операции 21 января, 2011 года рекомендация швейцарских врачей звучала однозначно: прекратить занятия спортом на не менее чем полтора года. Этот неприятный срок ожидания был подтвержден нашим прославленным пятиборцем Эдуардом Зеновкой, с которым я познакомился в начале февраля. Он потерял свою почку после автомобильной аварии, но после этого сумел завоевать серебро Олимпиады в Атланте. Ему тогда было чуть больше 20 лет, а мне уже 40 и я решил, что полутора лет ожидания у меня уже просто нет. С целью получить рекомендацию по форсированному восстановлению я запросил все ведущие европейские и американские клиники. К моему изумлению все кроме одной отказали в возможности обсудить вопрос моей быстрой реабилитации. Но эта единственная американская клиника оказалась самой «правильной». Mayo Clinic вообще поменяла мое представление о современной медицине. Я теперь просто не понимаю как можно доверить свое здоровье европейским докторам. Итак, после 10-дневного обследования поставлен новый диагноз: через 3 месяца после операции я могу снять 90% ограничений, а через 6 – 99%. Интересно, что среди врачей занимавшихся мной в клинике один был триатлетом, тренирующимся у великого Гордо (со-автор книги Going Long), а второй – марафонцем. Этот новый временной план так сильно меня взбодрил, что я твердо решил стартовать на марафоне в Париже, куда был зарегистрирован еще с прошлого года. Правда, с момента операции до соревнования было менее 3-х месяцев, но это было незначительным десятидневным отклонением. И вот 28 марта – моя первая беговая тренировка после длинного перерыва. Счастья полные штаны. Пусть темп 5:30, пусть это беговая дорожка, пусть это всего 10 минут, но я бегу!!! Когда 1 февраля в сумрачный день я заставлял себя, не сутулясь от абдоминальной боли в районе 18см-го шва, шагать вдоль Женевского озера я с грустью смотрел на пробегающих мимо людей и думал: “какое же это счастью просто вот так выйти на улицу и побежать; будет ли это со мной когда-нибудь еще?” Грустные мысли отгоняли от меня мои друзья и супруга которые не оставляли меня во время и после операции ни на один день. Таня, Вовка, Андрюха, Витя, Колян, Серега, Вадик, Катя, Денис Гаевский, Егор приезжали в Швейцарию, а Макс, Даня, Антон и Денис Степанов постоянно подбадривали меня на телефоне. Огромное вам всем спасибо. Если бы не Вы я бы наверное с ума сошел в то время. Париж: как не надо бегать марафоны Форсированная подготовка без тренера скорее убила мои ноги чем позволила нормально подвестись к 42.2км. Еще в пятницу, 8 апреля, за 2 дня до старта у меня жутко болели икроножные и задние поверхности бедра. Хорошо еще, что мой друг Коля, поехав со мной во Францию, обладал прекрасной техникой спортивного массажа, что позволило к старту в воскресенье немного разогнать лактат. Несмотря ни на что я твердо решил, что буду участвовать и претендовать на время квалификации на Бостон: 3:20. Первая половина далась легко. Отметку 21.1км пролетаю за 1ч32мин. Стараюсь держать темп 4:15-4:20. В голову закрадывается мысль о личном рекорде, то есть лучше чем 3:13. Ни тут-то было! На 25км начинает болеть правая почка, что заставляет скинуть скорость до 4:45, а еще пару километров спустя по очереди вылетают все мышцы и до самого финиша меня мучают судороги. Сказывается то, что после операции мне нельзя употреблять соли и солевые растворы. Км 28-42 – самое страшное, что со мной когда-либо происходило на официальных стартах. Ощущение ситуации близкой к потере сознания, потеря координации, страшные боли, тошнота, и прочий бардак. Я, конечно, не Мураками, но перейти на шаг тоже не могу, хотя надо бы. Гармин показывает жуткую цифру моего темпа 6:00 – 6:15 на километр. Быстрее точно не могу, а медленнее это уже ходьба. Так и доковылял до черты, где попал в руки врачей. Итог 3ч32мин, то есть вторая половина за 2 часа. Я возвращаюсь Жуткие боли в ногах после этого самоистязания длились более недели. Бег пришлось менять на эллиптический тренажер, тем не менее первое, что я сделал после возвращения в Москву это написал Дэвиду просьбу о срочном начале системных тренировок. Мы договорились приступить к занятиям 24 апреля и поставили цель участвовать в швейцарской “половинке” Да, именно, участвовать, а не соревноваться на время. Нам надо было понять, что мой организм вообще может перенести длинную аэробную нагрузку. Первые тесты мы провели в середине мая, но их результаты были плачевны: 1000м за 21:50 (до операции 18:10), 30мин бег темп 4:22 (ранее 3:45), велосипедный FTP вообще было решено отменить, так как после работы в 4-5 зоне у меня сильно падал гемоглобин и потом отказывался восстанавливаться. К слову сказать, он так до старта в Рапперсвиле у меня и не вернулся, упав на уровень 125 при норме 132-175 и рекомендованном уровне для циклических видов спорта не менее 150. Н 3-ей и 4-ей неделе мая предстояли контрольные «брики 3+1» ни один из которых я не смог закончить по причине сведенных ног. Причина проста: разбавленная кровь уже с начала тренировки загоняла организм в гипоксию и мышцам элементарно не хватало питания кислородом. Полное отсутствие потребляемых солей усугубляло картину. Параллельно с этим неожиданно улучшились дела в бассейне: 2000м за 35:40. Тренировки за 10 дней перед стартом Дэвид решил минимизировать так как функционал было уже не поправить, а в таком загнанном состоянии я бы просто не финишировал. Настроение было не из лучших и радовало лишь наличие двух контрольных коротеньких «бриков 1.5+0.5» для придания уверенности в собственных силах. То ли итальянское солнце и любимы трассы сделали свое дело, то ли сказался эффект работы по 28 часов в неделю в мае, но короткие «кирпичи» мне удались: в гору я полетел выше 300 Ватт, а потом и побежал по 4:01. План на Рапперсвиль Несмотря на локальные успехи, план на гонку был консервативным: прежние 6 часов перешли в диапазон 5:15-5:25. В прошлом году абсолютно здоровый я эту дистанцию завершил за 5:16, так что в верхнюю часть диапазона не особенно-то верил. Запланированное время выглядело как: Swim 37min Bike 2h45min Run 1h50min T1+T1 7min Итого: 5h19min Кто не рискует тот не пьет рекавери-дринк: После комфортного заплыва на «чистой воде» слева от толпы я посмотрел на часы и вместо нужных мне 37-ми минут увидел 40:40. Ощущение-то было, что плыву на 34-35 минут. В голове замелькали пораженческие настроения, и я твердо решил нагнать упущенное на велосипеде и превысить план по мощности на всех участках трассы. Транзит пролетел быстро как никогда в жизни, десятка по равнине тоже прошла на ура и тут... облом. В самом начале первого же крутого подъема из педали вылетела правая нога и я, едва не упав, встал и был вынужден поехать вниз чтобы обрести хоть какую-то скорость. Я осознал, что контакт между правым велоботинком и педалью практически отсутствует. Эта новость звучала как приговор: ни о каких рекордах мечтать не стоит и даже работа ва-банк ни к чему не приведет. Как потом выяснилось, что у меня откололся передний край пластикового шипа, а это является редчайшей поломкой. Лучше свое оборудования перед стартом надо проверять! Моя ошибка – мне и расплачиваться. Перестаю думать о суммарном времени и гоню грустные мысли прочь. Вблизи гремит гром и видны молнии. Они-то вместе с дождем меня окончательно и добьют. If you give up it will last forever! вспоминаю я слова Лэнса Армстронга (кстати, его книга о победе над раком, подаренная мне после операции Витей Жидковым, здорово помогла мне в похожей ситуации) и понимаю что мне надо сделать невозможное, надо ехать близко к максимуму потенциала левой ноги помогая давить правой. Этот максимум приводит к средней нормализованной мощности на дистанции в районе 270Ватт. Про бег я даже не думаю, понимаю, что левая нога будет мертвой, зато хоть в велоэтапе буду лучшим среди наших. По ходу гонки на подъемах я пять раз теряю контроль над правой педалью, но успеваю ее подхватывать и мне не приходится разворачиваться как в первом случае. Подлетев к транзитке я пытаюсь успокоить себя: за 1:45 обязан пробежать что бы мне это не стоило. Выбежав из Т2 посмотрел на часы и увидел 3:26, то есть при благоприятном раскладе я могу поставить свой личный рекорд трассы и сработать в районе 5:15. Пытаюсь услышать свои ноги. Очень боюсь повторения Парижа. На часы специально не смотрю, бегу по ощущениям. После 2км не выдержал и бросил взгляд на Гармин: темп 4:15. Ничего себе! Я ожидал что-то около 4:50. Во всем организме легкость, правда немного знобит после вела. В голову приходит шальная мысль: а что если удержу 4:30, то можно и 5 часов разорвать! Пробежал 17км довольно комфортно, только координацию движений левой ноги немного изменил, чтобы снизить нагрузку на надерганную заднюю поверхность бедра. Приходилось ее как бы сбоку дугой протаскивать. Ничего, не впервой, я так последние 15 км в Регенсбурге бежал. А вот на 18 км дико вставила почечная боль. Да так, что пришлось остановиться и потускневшим взглядом искать помощь со стороны. Было это прямо перед мостом и разворотом к старому городу. Стало страшно и обидно за всю гонку, которая до этого момента явно удавалась несмотря ни на что. Помощь извне не пришла, да и не могла прийти, так как скрюченного народа на трассе хватало и без меня, делая мученическую картину классикой жанра. И тут я решил попробовать прием, который применял в детстве при быстром беге на стайерские дистанции когда начинал болеть бок. Я сильно нажал на живот в том месте, где было особенно больно, и то ли по психологическим, то ли реально по физиологическим путям боль начала отступать и я побежал. Потерял около минуты, и теперь мне надо было работать по 4:15 на последних 4-х километрах. А там ведь еще и лестница с 66-ью ступенями. Не знаю как, но темп додержал давя рукой в область паха что есть силы. Последний километр вышел из 4:00. Финиш и результат 4:59:31! Поверить в эти цифры до сих пор не могу. То ли повезло, то ли наоборот жутко не повезло, ведь если бы не технические проблемы, то явно вел был бы минут на 10 быстрее. Хотя это ни о чем. На дистанции все связано. «Мы бежим так как мы едем» говорят наши гуру из SBR и никаких условных наклонений для того что уже стало историей не должно быть. В качестве послесловия: Мне кажется, что именно после этой гонки я понял чем Ironman или его половинка отличаются от олимпийских стартов или спринта. Здесь, выйдя на дистанцию, ты обязан работать до конца что бы тебе это ни стоило. Ты должен пробовать все, что оставит тебя в колее гонки. Ты можешь сойти только в том случае если увидишь перед собой судью, который успокаивая тебя говорит, что ты не вписался во временной лимит. Пока этого не случилось ты обязан делать все возможное и двигаться к финишной черте. Толкая велик в гору если нет сил или техника подвела или волоча ноги по трассе на беге и цепляясь зубами за асфальт ты с каждым шагом доказываешь, что ничто кроме непреклонного регламента не может выбить тебя из колеи. Посмотрите как выдающиеся профики стартуя на Гавайях падают, не добегая до финиша 3-5 миль, попадают в объятия врачей, а потом находят в себе силы и пешком под аплодисменты пересекают финишную черту проигрывая при этом возрастным любителям. Они просто не могут сдаться. Честь и хвала Максу Журило, который выбравшись из велосипедного завала с ободранным боком истекая кровью отработал на максимуме до конца! Он лучший из всех нас в этот день! Если все в этот день повернулось против тебя, но ты дошел, дополз, дотерпел - твой финиш будет самым победным, а временное значение останется для любителей статистики.