Вот где кайф!

TRILIFE.RU
1723
26
23:44, 12 Июня 2011
2011-06-12T23:44:37+04:00

Вернулся из отпуска. Был на Средиземном море в Анталии. Прямо рядом с отелем шла вдоль моря набережная длиной километров семь. И, хоть было жарковато, но ощущения непередаваемые, когда бежишь, дыша соленым морским воздухом, навстречу бризу. Но главный кайф - это после часовой, скажем, пробежки, быстренько раздеться и бултыхнуться поплавать. Остываешь, распрямляешься, оживаешь... Делал даже более расслабленно. Бежал в один конец, там купался по-быстрому, и, свеженький, назад. Обалденно! Набегал за 10 дней немного - 41км. Наплавал и того меньше, само собой. Один раз, балбес, решил ребенку показать на дорожке в фитнесе, как нужно бегать. И отмахал почти километр на 4:00. БОСИКОМ. Хорошо, решил остановитья, потому что, вроде как, ступни жечь начало. Еще чуть-чуть и стер бы ноги в кровь. А так, только пощипало денек :-D Дурак я, дурак. Надо было на 2 недели ехать, а не 10 дней. Меня на 9-й день только "отпустило". А продлить не получилось никак. Вот. Всем физкульт привет!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:58, 12 Июня 2011
1,5 месяца бегал по пляжу босиком, учился не наступать на пятки. Икры сначала отваливались, еле мог ходить. Потом стало легче. Один минус: с утра уже  28, влажность под 90%. Океан.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:34, 13 Июня 2011
Не, тут галька была. Особо не побегаешь босиком :) В кроссах по плитке и асфальту. В следующий отпуск попробую найти песок ;-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:47, 13 Июня 2011
Я в этом году много бегал вдоль Тихого океана в Санта-Монике (под Лос-Анджелесом). Кайф, согласен. Морской бриз и характерный йодистый запах делают тяжелую интервальную тренировку бесконечным счастьем. Полтора часа позади, ноги уже не слушаются, а останавливаться не хочется.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:58, 13 Июня 2011
Надо будет в августе еще на пару недель на море.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:44, 13 Июня 2011
Народ, по песку осторожно бегайте на пляже, особенно босиком. Если ноги не подготовленные, можно ахилл напроч вынести после пары пробежек.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:49, 13 Июня 2011
Это как, Алекс? В каком смысле - "вынести"?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:04, 13 Июня 2011
Имеется ввиду растяжение ахиллова сухожилия, одна из самых неприятных травм у бегунов. Можно заработать при большой нагрузке на неокрепшую стопу, в т.ч. при беге в гору или по песку.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:36, 13 Июня 2011
Что и было получено (растяжение)   боли в области пяток. Еле ходил 3 недели, никакие процедуры не помогали. На это шел сознательно. Времени было достаточно. Зато теперь порядок.
В следующую поездку как раз начну чередовать плавание в открытой воде и пробежки. Тренировки в основном ранним утром, к вечеру сил на жаре совсем не остается.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:47, 13 Июня 2011
Т.е. это от слишком большого объема получается, а не от излишней интенсивности? Надо понять, бегать меньше или медленнее :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:10, 13 Июня 2011
Леша, длинные лучше бегай по стабильной горизонтальной поверхности. Плыжные песок и галька к этому не относится. Всегда есть стабильный боковой уклон и подворичавание стопы. Пару-тройку км я бы бегал для массажа, но вряд ли больше

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:24, 13 Июня 2011
Согласен. Песок еще интересен тем, что на нем можно тренировать технику ци-бега (полная ступня и равноуглубленный отпечаток стопы), но это - в кроссовке. По гальке, кстати, как бегать - ума не приложу. Даже ходить по ней - массаж экстремальный. Во-всяком случае, за 10 дней ноги так и не привыкли до конца.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:11, 13 Июня 2011
Андрей, с твоим ростом вообще аккуратнее с нагрузками на носок. Есть мнение (не то, чтобы я его сам полностью разделял, но игнорировать его тоже нельзя) что все альтернативные техники типа позного и ци-бега хорошо работают на невысоких и легких бегунах. Высокие и тяжелые же так только быстрее травмируются.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:26, 13 Июня 2011
Александр, я в юности года три легкой атлетикой занимался (неравномерно и спринтерски, главным образом). В том числе, какое-то время бегал в зале в шиповках. Понятное дело, на носке. В принципе, икроножные с удовольствием вспоминают то время. Проблема в том, что медленно бежать на носочках очень неудобно. А быстро - не позволяет сердечная мышца. Пульс шкалит. Так что приходится комбинировать. На интервалке - на носочках быструю часть, на всю ступню - медленную. А иногда ловлю себя даже на "с пятки". особенно когда сильно устану. С травмами - уже словил какую-то фигню в стопе. Но в Турции практически не болело. Ныло только иногда. Может, Хонроксид помог, может - массаж горячей галькой :) На бегу ныть перестает только при совсем уж диковиной постановке стопы (косолапо левой ногой). Так можно уже колено убить.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь