Подготовка к первому IRONMAN !!! Меня вдохновляют отчеты и рассказы на Trilife.ru очень вдохновляют, заряжают энергетикой, постоянно узнаешь что-то новое при подготовке к соревнованиям. Вот я решил поделиться своей подготовкой к ironman, который будет проходить в Беларуси 28 июня 2015 года. Может, кому-то будет интересно.
Начну все по порядку, не много о себе родился в Беларуси, в городе Кобрине 19 января 1989 года. Спорт вошел в мою жизнь со 2 класса. Тогда я начал ходить на плавание и выполнил КМС, в 2008 году поступил на военный факультет, надо было выбрать направление в спорте. Больше всего мне подходило военное пятиборье (стрельба, полоса с препятствиями 500 м, плавания с препятствиями на 50 м, граната на точность и на дальность и кросс на 8 км. Видео кому интересно что это такое.
За время обучения я выполнил МСРБ. В 2012 году первый раз участвовал в триатлоне в спринте, очень понравилось этот вид спорта. Потом я получил травму мениск, долго восстанавливался. В 2013 году решил пройти половинку Iron man, выступал на гибридном велосипеде и показал результат 5.37
Уже в 2014 году я выступал в спринте и на олимпийке 2.17 минут, поменял своего коня на шоссера.
После чего я загорелся больше уделять время на триатлон. Не всегда получается что запланируешь, в сентябре 2014 года меня увезли на машине скорой помощи в госпиталь острой болью (камни в почках) боль была невыносимая, говорили что можно сравнивать когда женщины рожают, после чего я готов стаять на коленях перед женщиной у которых есть дети. Лечился долго 1,5 месяца, за время лечения набрал много веса с 83 до 93 кг. В конце октября начал по не многу тренироваться бегал 6 раз в неделю и плавал по 3-4 км в нед. Каждый день меня сопровождала депрессия что физическая форма убежала со скоростью света. А набирать не так уж и легко… За окном уже декабрь я подсел на бег и начал набегать объем по 80-90 км за неделю.
Вот наступил 2015 год я вышел на соревнования по акватлону 400м плавания(5.27) в 25 м бассейне и бег в манеже 2 км (6.49). После соревнований сделал выводы, что больше так нельзя продолжать, сделал план тренировок 3-4р. Бассейн, бег 6 раз, добавил ОФП и TRX петли.
Февраль 22 число акватлон 1км плавания 13.52 и бег 5км 18.15 итого 32.07. Спустя неделю я заявился на IRONMEN. Начал упорней тренироваться включил еще пилатес 1 раз в неделю (помогает подключать внутренние мышцы) , пробежал 22 марта 16 км на соревнованиях по Garmin получилось 16.140 м. за 1.03.20 средн. темп 3.55 на 1км. (Makimka - Это моя идентификация на Garmin Connect.) Март 29 число вышел на пробежку по плану был длительный лупанул 30 км мой личник за 2.25.31. Следующая неделя разгрузочная, 1 апреля с утра по плавал не много покрутил велотренажер а к вечеру слег с температурой, опять выбила меня из графика, главное сейчас не позволять себе думать о плохом...
В следующем рассказе напишу мой примерный план тренировок.
